TPU, am 17 ani și sunt cam slăbuț, mai e puțin și vine caldura asa ca m-am decis sa ma apuc și eu de mușchi 2-3 luni... o sa se vadă o diferența buna sau putina?
Ma gândeam sa fac o zii flotări și genuflexiuni, o zii pauza, o zii tracțiuni și abdomene, o zii pauza, o zii flotări și genuflexiuni și tot asa. e bine?

Fara suplimente poti face 1000 de flotari si de genoflexiuni. In alimentatia ta zilica sa intre proteine si amino! Dupa care multa miscare.

3 luni = apa de ploaie.

Ai nevoie de 5-6 luni sa inveti sa te antrenezi si sa mananci.

Fa si tu macar 3-4 ani inainte sa te lasi.

p.s.: eu fac de la 16 ani, am 31 si tot trag tare. probabil si la 60 de ani o sa fac, e un STIL DE VIATA. De-aia 80% esueaza si raman firavi, ca ei nu inteleg ca e un stil de viata, ceva ce faci MEREU.

Daca vrei sa pui muschi fa exercitii cu greutati si mananca bine ( proteine 2g+/kg, carbohidrati ) si trebuie sa fii in surplus caloric.

In 2-3 luni o sa se vada putin spre putin mai mult, dar trebuie sa exersezi destul de mult. 200 de flotari pe zi (nu toate odata, evident) timp de o luna si vei vedea putina diferenta.