Nu pot dormi noaptea. Ce sa fac?

Sa elimini toate elementele care iti excita sistemul nervos in timpul zilei: cafeaua, cacao, pepis cola si coca cola, bauturile enrgizante, alcoolul si mancatul dupa ora 7 seara (cu 3-4 ore inainte de culcare nu se mananca deloc).
Inainte de culcare se face un dus cald si se bea un pahar de lapte caldut. Inchizi tot (tTV, radio, telefon ) si te pui in pat incercand sa te gandesti la ceva frumos, amintiri frumoase, facandu-ti planuri de viitor pentru o vacanta similara sau o iesire undeva cu prietenii.

Scularea se face la 6-7 dimineata, indiferent de cate ore ai dormit. Se incepe activitatea zilnica cu micul dejun si apoi cafeaua, cacao sau ceaiul.

Daca nu ati dormit noaptea nu-i nimic, sub nici o forma nu dormi in timpul zilei, tragi d etine pana se face din nou 9-10 seara si atunci mergi la culcare, ca sa fortezi corpul sa-tis intre in ritimul nromal de dormit noaptea si fiind activ -ziua.
Sub nici o forma nu se bea energizante sau cafea dupa ora 12 a pranzului, ca sa poti dormii noaptea.

Nu ar fost rau sa incepi sa ne spui motivele care te retin! Incearca o plimbare scurta seara, vizionarea unui film educativ, servirea unui lapte cald cu miere si cateva picaturi de lavanda sau un ceai de seminte de marar. Numai bine!

Bea ceai de tei inainte de culcare

Ai insomnie.Bea ceai de tei sau lapte cald ajuta mult.Iar pentru a evita insomniile iti da-u cateva sfaturi: Inainte de ate culca evita telefonul, calculatorul, tableta, televizorul.
Ce poate sa provoca insomia?:Cafeaua. Cand esti stresat creierul nu poate sa adoarma asa ca trebuie sa te relaxezi.

Bea ceai de mușețel sau lapte cald, dacă tot ai insomnie mergi la medicul de familie, o să îți dea rețetă medicală pentru somnifere