La ce te ajuta alergatul? Adica slabesti sau doar faci muschi?
La ambele, dar nu numai.
Alergatul este un exerciţiu cardiovascular foarte bun, te va ajuta să slăbeşti şi va creşte rezistenţa organismului la stres, efort şi boli.
Alergatul face bine la inima. Endorfina si alte morfine – substante care sunt secretate de corp in timpul miscarii fizice - nu ne fac doar sa ne simtim mai bine. Ele ne protejeaza de infarct, conform unui studiu american. Studiul a constat in experimentarea pe cobai. Astfel, s-a observat ca in timpul alergatului unele substante si endorfina secretate de corp sunt cele care aduc beneficii sistemului cardiovascular. Fara ele, alergatul nu ar mai avea rost. S-a ajuns la concluzia ca exercitiile regulate reduc riscul aparitiei bolilor cardiace si previn infarctul miocardic. Mai mult, alergatul previne arteroscleroza, osteoporoza si chiar depresia.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
ideea e ca nu stiu daca se poate ceva sa-mi dati sfaturi cum as putea sa ma ingras rapid sau asa ceva.eu vreau doar sa am niste picioare mai groase. aproape ca sunt disperata fac de cateva zile (3cred) exercitii pentru muschii picioarelor dar cum nu sunt o persoana ambitioasa voi renunta curand daca nu vad rezultate in timp scurt deci.nu prea stiu ce sa fac. daca sa ingrasat cineva in mod miraculor sau daca a gasit cineva vreo metoda de a face muschi in cam 2-3 luni(merg in tabara si vreau super picioare). chiar va rog ajutati-ma. daca vreti sa ma luati cu chestii gen: "invata sa te accepti asa cum esti" nu merge si nu ma intereseaza...baietii vor fete cu picioare frumoase nu ca 2 bete de schiuri.
La fel am auzit si eu ca prin alergat slabesti si de cateva zile alerg si eu vreo jumat. de ora pe zi. Vreau sa spun ca ma simt foarte bine dupa alergat.Eu mai mult as vrea sa dau jos din burtica si atunci trebuie sa ma apuc si de abdomene.Credeti ca alergatul ajuta si la burtica sau doar la picioare?
La fel am auzit si eu ca prin alergat slabesti si de cateva zile alerg si eu vreo jumat. de ora pe zi.Vreau sa spun ca ma simt foarte bine dupa alergat.Eu mai mult as vrea sa dau jos din burtica si atunci trebuie sa ma apuc si de abdomene.Credeti ca alergatul ajuta si la burtica sau doar la picioare?
Alergatul face minuni! Bineinteles, minunea nu dispare in 3 zile doar daca ai vointza si treci peste lene. Mi-am luat inima in dintzi si am incercat si eu. Inceputul este groaznic, insa dupa doua luni ma simt extraordinar, cu vreo 8-9kg in minus. La toata treaba asta se adauga bineinteles si o dieta, care apoi merge de la sine deoarece efortul fizic nu prea mai lasa stomacul sa semnaleze foamea. Dupa o perioada in care am incercat tot felul de porcarii si pastile(Reductil, Xenical, ceaiuri) am gasit calea cea mai buna...in sfarsit!
Alergatul ajuta la tonifierea muschilor picioarelor si abdomenului.si eu alerg de ceva timp si am observat ca am abdomenul mai tare deoarece atunci cand alerg ii tin incordati.alergatul are multe beneficii, dar este ft recomandat pentru ca in felul asta pui tot corpul la treaba. spor la alergat!
Eu am facut cand eram mica bila si disc. Stiu ca nu e un sport pentru o fata dar de atunci mi s-au marit picioarele si acum am destul de multa grasime. M-am apucat de alergat de ceva vreme. Daca o sa continui mai intai o sa se duca grasimea apoi o sa mi se remodeleze muschiul? Pentru ca acum am picioarele destul de mari 
Pai cica iti tonifica muschi asta insemnand ca cu niste exercitii de masa musculara te ajuta sa te dezvolti mai repede si te ajuta sa rezisti la efort spun din situatie proprie
Deci sa ma proclam si eu! am 14 sunt din jud suceva stau la tara in clasa 8! Deci care este chestia sunt luptator de greco romane de vreo 2 ani si alerg in fiecare zii nu conteaza cand numai cand ploua nu alerg cam jumate de ora pe zi sa ma fac mai rezistent sa nu mor pe saltea si eu cand incep sa ma antrenez acasa cateodata fac asa! Am 2 haltere de 15 kg si fac cu ele 5 serii cate 11 ridicari si 30 de secunde pauza apoi cu cotul pe genunchi stand jos si cu haltera in mana fac 2 serii cu cate 15 kg a cate 11
asa si pot sa zic ca am 1, 83 deci sunt inalt sau paluga cum vreti sa spuneti voi am 80 de kg si arat superbine 
daca vreti va puteti uita si pe facebook la mine deci te faci frumos daca faci si abdomene am uitat sa va spun ca fac si abdomene 10 serii a cate 30 de abdomene deci cam 300 pe zi Daca faceti acest antrenament cam 1 luna.un foarte scurt timp o sa simtit puterea in maini si o sa vedeti ca in vreo 3 luni o sa se cunoasca la voi! trebuie ambitia asa si eu nu am avut ambitie si am fumat un an jumate de la 12 ani pana la 13 jumate in timpul antrenamentului pana am luat o bataie buna de la antrenor fac asa zilnic si cand fac antrenament la sala de 3 ori pe saptamana numai fac seara deci faceti cum va zic eu si o sa ajungeti frumosi ma si sanatosi ma...pa v-am pupat...scz de acesta comedie lunga poate va fi regizata vreodata 
Intareste muschii si ajuta la scaderea in greutate, este un exercitiu cardiovascular excelent!
Buna seara vreau sa va intreb si eu este bine sa alergam seara sau dimineata.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
