Ce pot manca sa zlabesc

Să zlăbești? Nu știu, dar să slăbești, du te la un nutriționist, să alcătuiască o schemă de tratament, și dacă te ții de ea slăbești, dacă nu, nu.

Ca să slăbeşti ar trebui să nu mănânci, dar eu nu'ţi recomand asta. Încearcă să faci sport, să eviţi prăjelile, mâncarea fast'food şi dulciurile. Înlocuieşte masa de seară, de exemplu cu un iaurt sau un fruct şi nu uita să bei cei 2litri de apă pe zi.
Succes!

Trebuie sa faci mult sport...
sa nu mananci grasimi si dulciuri
si sa mananci multe fructe si legume

Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte, alune, migdale sau fistic.De asemenea,evita pe cat posibil prajelile din alimentatie(contin foarte multe kcal,datorita uleiului).Nu trebuie sa elimini complet painea din alimentatie(are si ea rostul ei, fiind baza acesteia), ci doar sa o consumi in cantitati corespunzatoare.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea(lucrul acesta te va ajuta sa nu depasesti necesarul)si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.20-30 de minute de alergare pe zi te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat si sanatos.Succes.

Pai, fara shaorma )