Pune o întrebare

Sport

în 27 Iulie 2016 | a întrebat:

Salut, fac sala de 3 saptamani, am 17 ani 56kg.Programul meu este urmatorul:Luniiept Marti: Spate Miercuri:Umeri+Trapez+Abdomen Joi:Brate Vineriiept si as vrea sa il modific putin.Mentionez ca acest program este acelasi cu cel al unui prieten de al meu care face sala de 7 luni.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Iulie 2016 | a răspuns:

Incearca:
Luni: Piept+Biceps
Marti: Picioare
Miercuri: Spate+Triceps
Joi: Umeri+Trapez
Vineri:Brate
Si 2 antrenamente de abdomen si 2 de cardio(fugi vreo 10-15 minute pe banda) pe saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2016 | a răspuns:

La vârsta și greutate ta ar trebui sa pui cat de cat bine. dar programul e slab... în primul rând e nevoie de un program complet iar 3 zile pe săptămână e de ajuns. 3 / 7 pot face cat faci 7/7 dacă știi să le faci ok. combina 2 grupe de mușchi pe zi gen piept + biceps etc etc. grupe care oferă timp de refacere / creeare unul celuilalt... si mănâncă câteva mese bogate in proteine pe zi. 3/4 mese
(funda)?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iulie 2012
CataAndrei întreabă:

- am un program de mers la sala si vreau sa vad daca este bun fac: luni: piept biceps marti :spate triceps miercuri:umeri trapez joi:picioare antebrate vineri:brate

10 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

Sall all! Tocmai m- am inscris la sala si as vrea sa va spun programul meu, pentru a- mi spune daca e corect, cum ar trebui sa- l modific! Luni : Biceps- Spate Marti : Triceps- Piept Joi : Trapez-...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2014
suculete12 întreabă:

{FUNDA} Salut am si eu un program de sala imi puteti spune daca e bun? Luni:Piept+ abdomen Marti:Biceps+ picoare Miercuri:Cardio+ umeri+ spate Joi: Pauza Vineri:Piept+ Abdomen+ Trapez sambata: pauza ...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii