Draga Urgot. In primul rand, instructorul de la sala trebuie sa iti faca un program special pentru cei de 16 ani. EVITA sa ridici greutati mari, fa exercitii cu ganterele, flotari, abdomene si mai ales tractiuni la bara. Te ajuta sa cresti si mai repede si iti defineste tot corpul. Cat despre proteine sau "chestii de genul" nu iti recomand chiar deloc. Sunt numai bani aruncati degeaba si produc si daune in timp. Incearca sa consumi oua fierte ( nu mai mult de 2 oua dar nu in fiecare zi), piept de pui, salate si fructe. Nu te complica cu alte suplimente.
Serios? nu recomanzi proteine?
pai proteinele se gasesc in aproape orice mancare... vrei sa stea nemancat?
Eu unul ma refeream ca ^nouatigaraelectronica^ nu stie despre ce vorbeste când a zis ca proteinele pot provoca daune in timp..Eram si încă sunt sigur ca tu esti singurul utilizator care stie absolut totul despre sport