Cel mai simplu ar fi să te trezeşti devreme şi ai să vezi cum o să ţi se facă somn seara.
Am eu o idee doar ca aia nu prea mergee vara
o cana de lapte cald cu miere.
nu te adoarme dar te linisteste si dac te bagi dupa aia in pat te ia somnu.
Eu zic sa te masturbezi inainte sa te culci(am auzit ca merge) sau sa iei de la farmacie ceaiul "Somn Usor" si. whatever e vara. distreaza-te!
Bea o cana de lapte cald sau ceai cald. Sau incearca sa citesti, te apuca repede oboseala. Somn usor!
Eu ascult muzica la casti pana adorm Pune o muzica care de obicei cand o asculti te plictisesti
Vei vedea ca va functiona
Succes