Buna, am un frate care a fost exact in aceeasi situatie! In general, pe langa faptul ca a inceput sa faca un pic de sala acasa (flotari, ridicare greutati nimic special), mananca proteine (oua carne peste) si fibre (fructe legume).
De cand a inceput sa faca sport, i-a crescut si pofta de mancare si peste aprox 6 luni deja a inceput sa puna un pic pe el.
A ajuns de la 65 kg la 81kg intr-un an!
Fratele meu a inceput la are 15 ani si face 16 in dec.
Secretul e sa fi consistent?
anonim_4396 întreabă: