UUUURRGGGENTTTT Cum sa slabesc repede sa arat cool cam cu vreo 10 kg pina la toamna (: merci

Buna!
Lasa dietele!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!

Daca iti doresti sa slabesti rapid, sa stii ca o poti face si intr-un mod sanatos. Nu este nevoie nici sa te infometezi, nici sa te privezi de unele alimente de care ai mare nevoie pentru a-ti lua necesarul de nutrienti esentiali uite 6 reguli de alimentare care te ajuta sa slabesti rapid integreaza-le permanent in dieta Mananca micul dejun in fiecare dimineata Redu portia de carbohidrati la jumatate Nu sari peste mese Consuma multe fructe si legume cu un continut ridicat de apa Imparte-ti farfuria inteligent Fa exercitii cardio 30 de minute pe zi si-ti mai dau si o reteta pe care o stiu Ins ate va ajuta sa slabesti 5 kg mai repede decat crezi u
Mic dejun
Painica umpluta cu un ou fiert taiat rondele, jumatate de ceapa rosie taiata subtire, frunze de spanac, o rosie taiata cubulete, un sfert de avocado taiat cubulete. Optional, poti stropi umplutura cu putin ulei de masline si otet sau suc de lamaie.
Gustare: Smoothie de capsuni si banane preparat cu lapte degresat, fara zahar
Pranz: Paste cu somon si sos simplu din: ulei de masline, o lingura de otet din vin rosu, 2 catei de usturoi pisati, frunze de busuioc, rosii tocate cubulete si ceapa rosie.
Cina: Salata mediteraneana calda din 1 cana de vinete decojite si taiate cu bulete, jumatate de ardei gras rosu taiat cubulete. Legumele se coc in cuptor intr-o tava cu putin ulei de masline. Adauga 1 cana de legume verzi, quinoa preparata in avans, jumatate de ceasca de linte verde si jumatate de piept de pui taiat cubulete. Asa Ca: Mult success, Pofta Buna si funda

Conteaza foarte mult alimentatia si mai conteaza sa mananci la ore fixe. Iar pentru a arde cat mai multe calorii trebuie sa alergi. Dimineata poti sa mananci orice, la pranz ceva mai putin, (o supa ar fi foarte ok) iar seara, nu mai tarziu de 8, ceva usor, un iaurt si un fruct. Eu tin acum genul asta de dieta si pare sa aiba succes.

Mananca sanatos si fa sport!
Nu consuma fast food in nici un caz, si fii foarte atenta la ingredientele pe care le contin alimentele! Citeste toate etichetele, iar cand dai de ingrediente dubioase renunta la acel produs.
Pastreaza o distanta de 4-5 ore intre mese si nu sari niciodata peste micul dejun.E cea mai importanta masa a zilei, atunci poti manca aproape orice vrei.
Nu manca inainte cu 3-4 ore de a te culca,pentru ca stomacul sa aiba timp sa digere mancarea inainte de a adormi.
Apuca-te de sport, dar treptat, pentru ca altfel te vei alege cu o febra musculara de toata frumusetea.
Fa exercitii simple si incepe cu putine repetari.
Apoi mareste ritmul si numarul exercitiilor, pana vei ajunge sa fii capabila de antrenamente intense.
Nu uita sa te hidratezi corespunzator, incearca sa bei cat mai multa apa si elimina sucurile din dieta.
Mult succes!

Poti incerca si cu regimul Dukan!