Bună dacă urmez o dietă cu fulgi de ovăz intr-e mese(dimineața nu mănânc) pot scapa de kg în plus?
Evit grăsimile gen carne de porc și vită decât pui, curcan și pește fiert la abur la cuptor sau în air frier și fără prăjeli dar de la 73 de kg în 2 luni de când am început asa am dat jos doar 3 kg, probleme cu tiroida sau de sănătate nu am dar pur și simplu nu îmi place cum arăt mereu am fost slăbuță nici nu mănânc mult.
M-ar ajuta oare fulgii de ovăz sau ce alte diete cunoașteți care dau rezultate vizibile? Nu imi spuneți de sport că nu fac nu mi-a plăcut niciodată.
Ordonare:
După relevanţă
Depinde cate calorii mananci/zi, putin conteaza ce mananci, daca ai deficit caloric slabesti, daca nu, nu.
E bine sa mancam sanatos, insa zic ca idee principiul, poti manca ovaz si sa nu slabesti, si poti manca carne de porc sa slabesti sau invers.
Cel mai bine ar fi sa-ti faca o dieta ca la carte un dietetician medic.
Merge si cu ovaz, depinde cat papi pe zi, cu lapte si branza de vaci de ex amestecat.
100 g ovaz fulgi au 385 Kcal/100 g dar nu pui atata, dar oricum nu e mult, arzi cam 2000/zi tu. Un 1300/zi e ideal, ca sa dai jos 3 Kg/lunar.
De aia am zis ca un medic dietatician iti face, ca asa singura de capul tau e mai greu.
Răspunde
Da, e mai sanatos sa faca sport, dar merge si fara, totul este deficitul caloric, asa cum si cu sport poti sa te ingrasi cum pateam eu in 2011 cand ardeam 3300 in loc de 2300 fara sport, cu sala si mancam 4000/zi.
Un medic nutritionist ii poate face o dieta buna echilibrata, nutritiva cu un deficit optim de un 700 kcal/zi minus pentru o slabire de 3 Kg lunar, cam atat e deficitul optim 700-800 kcal/zi.
Răspunde 
Fulgii de ovăz sunt niste carbohidrați complecși.
Ei dau energie,in principiu și fiind o sursa bogata de fibre solubile (care se descompun in apa ) și insolubile,țin și de foame o perioada.
Ideea e că dacă sunt consumați simpli,nu vor avea un efect de lunga durata,in schimb,dacă sunt combinați cu semințe,fructe,iaurt își dublează sațietatea.
Daca vrei să slăbești,doar fulgii de ovăz nu te vor ajuta,am menționat mai sus ce și cum.
Daca vrei să slăbești cu adevărat, fii atenta la ce bagi in gura printre timp.
Nu cumva mai mănânci cate ceva gen patiserie sau vreun snack ceva?
Pentru că și astea își spun cuvântul fara sa îți spună
Sau poate vreo gustare înainte de culcare?
Daca da, fii precaut/ă și evită-le cât de mult poți.
Mai mult, dacă nu vrei sa faci sport, măcar setează-ti un obiectiv de 8000 de pași în fiecare și tine-te de el.
Și mersul face minuni dacă faci un obicei din el.
Asta e first stage cu mersul. Pe masura ce inaintezi in varsta, daca esti sedentar/inactiv, se duce pe p*&a si metabolismul. Sportul e viata! Ca noi sintem o natie de puturosi care cauta mereu calea usoara, asta e partea a doua.
Asta e societatea din pacate, trebuie sa se adapteze lumea asa, ce sa facem, miscare o mai face ca nu sta in casa.
E in natura umana sa cautam calea cea mai usoara din pacate.
Conditiile de mediu au facut lumea sedentara! Si pana nu schimbi mediul, adios muciacios.
Va trebui sa ne fie bine fara sa mult sport daca am vrut tehnologie, confort, munca la birou, e inflatie de birouari, ce mai fac miscare aia de la munci grele.
Masina la nas, etc.
Exista tratament de slabire f eficient, am discutat si cu medici diabetologi despre, tratament pe bune, nu iluzii ia aia ia aia.
Reduce pofta de mancare si poti tine o dieta sanatoasa mult mai usor data de un specialist.
Saxenda, Wegovy, Mounjaro (asta e scump dar ar fi ultima generatie), stimuleaza hormonul GLP-1 si asta face, se intarzie evacuarea gastrica si altele.
Ca de aia nu se tin dietele ca e f greu, au foame peste normal, au pofte.
Ca si poftele astea au in spate o foame mascata, ca in mod normal cand esti satul nu prea iti mai merge sa papi o ciocolata ca nu mai merge! Nu mai ii simti gustul bine, se reduce si raspunsul dopaminergic de recompensa.
Nu e asa simplu "tine dieta si fa sport". Sportul nu-l face ca nu e nici timp si nici chef, dieta nu o tine ca tipa foamea si apoi poftele in ei.
Si ne miram ca lumea nu se tine de treaba, trebuie sa nu mai simti sa mananci mult si prost, si sa nici nu-ti mai placa ca lumea.
De aia s-au scos tratamente, ideea sa scapi de foamea mai sus, nu sa ne opunem ei, ca altfel ai recidiva de 90 %.
Pai eu am 32 de ani si am inceput sa iau in greutate acum 1 an in mai 2024
32 nu e ca la 22... dieta cit de cit ok si multa miscare si totul va fi bine, o sa vezi. De sport n-ai cum sa scapi. Fie faci astfel incit sa iti placa, fie incepi sa ai din ce in ce mai multe probleme si dureri de cap fara sport. Ah, da, nu cred ca ai spus pe aici ce inaltime ai. Poate e totul ceva de apreciere a propriei persoane si nu o problema reala. Oricum, sportul e viata. E suficient sa te uiti in jur sa vezi ce epave umane ajung unii
1.62 doar ca eu nu pot face sport am o problema la genunchi si daca stau mai mult de 2 ore in picioare sau umblu mult incep sa ma doara rau
Ciclism. Nu stai in picioare, nu umbli mult. Sau inot. Scuze putem gasi la orice.
Buna. Poti scapa de kg in plus prin deficit caloric. Indiferent ca acesta vine din alimentatie, miscare sau ambele combinate.
Nu va mai prostiti cu toate dietele ca ajungeti in spital ori cu deficit de vitamine si minerale, oric cu leziuni stomacale grave, ori cu probleme cu ficatul.
Bună! N-aș recomanda asta! Cel mai bine este să ai o dietă de care să te ții! Eu am dat jos în trei luni 10 kg! Am slăbit frumos! E greu dar nu imposibil!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
