Ce vitamine ar trebui sa iau sa ma mai ingras vreo 5 kg... nu sa ma ingras dintr-o data si mult? am 38 de kg si 13 ani ai 1.50 si ceva... Ms pentru sugestii
Vitaminele si suplimentele alimentare folosite de milioane de femei din lumea intreaga ar putea provoca mai mult rau decat bine, potrivit unui studiu medical.Cel mai bine ar fi pentru tine sa iti iei vitaminele din alimentatie, din legume, fructe, lactate.
Ca sa te ingrasi sanatos, trebuie sa iei mesele dese si regulate, mananca 3 mese generoase pe zi si inca 2-3 gustari consistente, insa nu la fast-fooduri!
Si inca ceva foarte important:fa miscare. Sportul nu este numai pentru cei care vor sa slabeasca ci si pentru cei care vor sa se ingrase.
Numai bine
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Secretul luarii in greutate este simplu. In mare parte, grupele de mancaruri pe care le incluzi in meniu, in cadrul programului de castigare a masei musculare, sunt aceleasi pe care ai putea sa le servesti mereu, indiferent daca vrei sa slabesti, sa iei in greutate sau sa ti-o mentii, este nevoie sa consumi mai multe alimente. Chiar daca pare greu de crezut, aceasta este regula de aur intr-o dieta de ingrasare: sa mananci mai mult decat de obicei! Uneori prepararea mancarii si servirea acesteia pare un lucru bun, daca iti pregatesti singur mancarea iti cresti apetitul, ceea ce te va ajuta sa consumi mai mult. Un prim pas in dieta de ingrasat este alegerea alimentelor (sau suplimentelor) cu o densitate calorica mare. Procedand astfel vei putea consuma mai multe calorii in aceeasi cantitate de mancare. Si poti sa iei 9 vita.
Răspunde-
anonim_4396 întreabă:
9 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
