Dincolo de scuzele pe care ni le gasim cand mai fumam inca o tigara, n-are rost sa ascundem ceva ce stie toata lumea: nicotina e unul dintre cele mai adictive, daunatoare dar si accesibile droguri din lume.
Nicotina e la fel de adictiva ca heroina, cocaina sau alcoolul si, poate de aceea, mii de fumatori pretind ca nu se pot lasa de fumat, insa adevarul e ca nu e imposibil sa o faci.
Iata cateva sfaturi care o sa te ajute sa renunti la fumat:
1.Fii motivat!
Gandeste-te bine de ce vrei sa renunti la tigari: Unghii urate si dinti galbeni? Respiratie urat mirositoare? Voce urata? Tuse seaca? Disfunctii erectile sau sarcina cu probleme? Sume imense de bani “arse” pe tigari? Probleme respiratorii? Probleme cardiovasculare? Diabet? CANCER poate?
Motive sunt cu duiumul, trebuie doar sa il gasesti pe cel mai important pentru tine. Pune in balanta putinele beneficii ale fumatului si numeroasele si gravele ponoase pe care le aduce cu sine, apoi concentreaza-te asupra ce e important pentru tine.
Motivatia inseamna, printre altele, sa fii in stare sa te lasi de fumat de mai multe ori fara sa iti pierzi speranta ca vei reusi. Mark Twain spunea : “E usor sa te lasi de fumat. Eu m-am lasat de sute de ori!” 
2. Alege-ti un moment prielnic pentru a te lasa
In timpul sarbatorilor, in sesiune, inainte de o prezentare importanta sau oricand esti foarte stresat nu-i o idee buna sa te lasi. Nu vei face decat sa te stresezi mai tare si sa ai randament scazut la activitatea care te streseaza, ceea ce te va demotiva in lupta cu tigarile si vei ajunge din nou sa le fumezi.
Stabileste-ti o zi din urmatoarele doua saptamani si renunta de tot, nu reducand treptat numarul de tigari fumate. S-ar putea sa fii tentat sa alegi o zi cu "valoare adaugata", cum ar fi ziua ta sau de Anul Nou, insa asta se numeste amanare. Daca fumezi la serviciu, alege-ti ca prima zi fara tigari sa fie in weekend sau intr-o zi libera.
3. Inlatura “tentatia"
Ca sa te asiguri ca nu dai bir cu fugitii dupa prima ora de abstinenta, inlatura din calea ta toate tigarile sau tutunul si foitele, dar si chibriturile, brichetele, scrumierele si orice ti-ar aduce aminte de fumat.daca tii in casa chiar si un singur pachet de tigari, recidiva va aparea destul de rapind.
De asemenea, anunta-ti familia si cunoscutii ca te-ai lasat de fumat, nu ca sa te dai mare, ci ca sa te inteleaga de ce esti mai tafnos prima saptamana si sa te sustina.Roaga-i sa nu fumeze in preajma ta o vreme si sa nu te invite la o tigara.
Faptul ca le spui ca te-ai lasat te va influenta psihologic sa nu cedezi ispitei: din moment ce le-ai spus altora, e deja “oficial”, nu iti poti gasi scuze, mai ales ca ceilalti vor fi dezamagiti de tine.
3. Vorbeste cu medicul despre faptul ca te-ai lasat.
Intreaba-l daca asta va afecta in vreun fel medicamntele pe care le iei si, de asemenea, intreaba-l ce produse medicamentoase iti poate recomanda pentru a depasi simptomele renuntarii la fumat.
Trebuie sa iei in considerare si faptul ca vei lua in greutate intre 2 si 5 kg din cauza incetinirii metabolismului, insa iti vei reveni repede, de indata ce corpul tau “intelege” ca nu mai fumezi.Medicul iti poate recomanda cu siguranta o metoda prin care sa iti mentii greutatea corpului stabila.
Cei care se ingrasa cu mai mult de 5-6 kg dupa ce se lasa de fumat o fac din cauza ca inlocuiesc activitatea de a fuma cu mancatul, asa ca bine-ar fi sa ai in vedere acest lucru si sa nu cazi in capcana.
4. Usureaza-ti treaba cu ajutorul unor inlocuitoare pentru nicotina
-
Plasturele cu nicotina – elibereaza nicotina care traferseaza pielea si intra in sange. Plasturii sunt, de regula, conceputi sa aiba un efect de cca. 16-24 de ore si sunt disponibili in diferite concentratii, in functie de cate tigari obisnuiai sa fumezi.
-
Guma cu nicotina – subsanta traverseaza tesutul cutanat din gura si patrunde in sange, potolind pofta de fumat.La fel ca in cazul plasturelui, gumele sunt disponibile in diferite concentratii si au in plus avantajul ca potolesc pofta de a fuma nu numai fizic, cat si psihic, fiindca actul de a fuma e inlocuit de mestecare.
-
Inhalantii cu nicotina – permit administrarea de nicotina prin mici pulverizari, fara ca acestea sa fie insotite de daunatorul monoxid de carbon eliberat in timpul fumarii. Folosirea inhalantului este un surogat al gestului de a duce tigara la gura.
5. Treci de prima saptamana
Majoritatea celor care sunt la prima incercare de a renunta la fumat rezista foarte putin timp fara sa recidiveze. De aceea, e esential sa rezisti macar o saptamana, fiindca ulterior totul va fi mult mai usor.
Cateva sfaturi ca sa rezisti o saptamana fara viciu:
-
cel mai probabil, iti lipseste gestul de a fuma, asa ca e util sa inlocuiesti tigara cu altceva: betisoare de lemn, acadele, scobitori, bete de morcovi sau de telina (pe care poti sa le mananci linistit, ca-s sanatoase si au putine calorii), seminte de floarea soarelui, guma de mestecat, mentosane;
-
schimba-ti “ ritualurile”cu care asociezi fumatul: in pauze citeste ceva, in loc sa iesi la o tigara; cand esti stresat, consuma mentosane sau bea ceai; imediat ce te-ai trezit fa-ti micul dejun sau fa un dus si uita de tigara; cand conduci, asculta muzica si tine ambele maini pe volan; dupa mese citeste ceva sau mergi pana afara sa te plimbi 3-4 minute - daca ai un animal de companie, plimba-l;
-
cele mai bune rezultate (conform unui studiu din SUA) s-au obtinut in urma aplicarii unei combinatii de metode: inhalant cu nicotina, plasturi cu nicotina plus un antidepresiv (bupropion e cel mai des folosit). ATENTIE! Orice adjuvant medicamentos se ia numai cu acordul medicului!
6. Schimba-ti dieta
Cand renunti la fumat, mai ales dupa multi ani, iti dai putin peste cap corpul si trebuie sa ii oferi metode de a se echilibra:
-
bea minimum 8 pahare de apa pe zi – vei elibera corpul de toxine si vei reusi sa mai scapi de anxietatea cauzata de abstinenta.
-
In loc sa bei cafea la micul dejun, incearca sa alte variante: lapte, suc/fresh de fructe sau ceai. Cofeina e un stimulent puternic si te vei deshidrata. In plus, cofeina afecteaza si starea de spirit, deci iti va fi mai bine fara. Faptul ca la cafeaua de dimineata se “asorteaza” cel mai des si o tigara e un alt motiv bun pentru care ar fi bine sa bei altceva.
-
Mananca echilibrat, la ore fixe si stai departe de ciuguleala. De asemenea, evita fast food si orice alt aliment bogat in zahar si grasimi.
7. Fa sport
Dincolo de faptul ca vei arata mai bine si vei fi mai sanatos, sportul te va ajuta si sa iti ridici moralul si sa creezi o diversiune de la fumat.
Nu e cazul sa te fortezi cu 3 ore de nadusit pe zi, ci ia-o incetul cu incetul. De exemplu, cand ti-e pofta de o tigara, fa 50 de abdomene sau pleaca la o tura in jurul blocului.
8. Rasplateste-te
Chiar daca pentru cei din jur faptul ca ai renuntat la fumat nu e chiar ”marea cu sarea”, tu stii cat te-ai straduit si meriti o mica rasplata, mai ales la mici “aniversari” : o saptamana fara tigari, doua luni fara tigari, 3 tigari in ultimul an etc. Cu toti banii pe care nu i-ai mai risipit pe tigari, iti permiti o bluza noua, o bicicleta, o iesire in oras, un concert, sau poate chiar o mica petrecere. 
9. Ramai NEFUMATOR
Doar pentru ca ai rezistat o saptamana-doua fara sa pui tigara-n gura nu inseamna ca gata, ai scapat de tot!
-
Chiar daca ai eliminat toata nicotina din corp, este posibil ca stimulii care genereaza pofta de tigara sa fie inca activi. De aceea, e esential sa nu iti permiti nici macar un singur fum cu scuza ca te-ai lasat si “e ok acum”.
-
Mai stii toate acele motive pentru care te-ai lasat? Asterne-le pe o hartie si tine hartia aceea cu tine tot timpul. Pe verso scrie cate ceva despre cat de greu a fost sa rezisti, mai ales cand te stresau unii si altii sau cand iti tremurau mainile de pofta. Cand simti ca vrei sa aprinzi o tigara, uita-te pe lista aceea si apoi spune “nu” si rupe tigara (sau da-o cuiva care o vrea).
-
Daca pofta de fumat devine anxietate, practica respiratia profunda si relaxeaza-te pana trece.
-
Recunoaste si anticipeaza toti stimulii externi care iti induc aceasta pofta. Fereste-te de ei sau cauta cai de a-i depasi!
-
Concentreaza-te asupra hobby-urilor tale! Asta te va ajuta sa te simti mai implinit si sa elimini frustrarea ca te “privezi” de ceva placut si ca e nedrept.
-
Daca mai ai prieteni care s-au lasat, vorbeste cu ei despre asta. Daca nu ai, dar simti nevoia sa vorbesti cu cineva despre asta, inca din 2006 exista un hotline pentru fumatorii care vor sa se lase : “Numarul de telefon la care vor raspunde specialistii Institutului National de Pneumologie "Marius Nasta" este 08008 786738628 ("08008 STOPFUMAT").Programul in timpul caruia cetatenii vor putea cere detalii legate de fumat este de luni pâna vineri, intre orele 8.00-20.00.” Linia telefonica a fost lansata de Ziua nationala fara tutun, stabilita in cea de-a treia-a zi de joi a lunii noiembrie.
-
Stai departe (fizic!) de tigari. Dupa cum ziceam, un singur fum iti poate zadarnici toate eforturile anterioare. Uneori, nu e nevoie nici macar sa fumezi tu → pofta poate fi declansata de faptul ca te afli in prezenta altor fumatori.
-
Pentru a intari eforturile tale, poti incerca hipnoza sau acupunctura – s-a demonstrat ca aceste doua practici ajuta foarte mult.
10. Date si cifre care s-ar putea sa te impulsioneze sa te lasi:
-
daca renunti la fumat vei reduce dramatic riscul de a suferi de cancer pulmonar, infarct, boli cronice la plamani si diferite tipuri de cancere
-
de asemenea, vei scapa partial sau total de respiratie urat mirositoare, piele lipsita de vitalitate, dinti patati, unghii ingalbenite, probleme gingivale, riduri premature.
-
Daca tu nu vei mai fuma, vei scuti si pe cei dragi tie de fumatul pasiv
-
iti vei imbunatati perceptia gustativa si olfactiva;
-
vei economisi o carca de bani: un fumator non-inrait (5-6 tigari pe zi), cheltuieste minimim 850 RON in fiecare an numai pe tigari.Cei care fumeaza pachetul/zi ajung la 2.740 RON /an ( da, douazeci si sapte de milioane lei vechi!). De notat ca taxa pe viciu si pretul tigarilor este intr-o continua crestere....iar daca mai pui la socoteala si pretul gumelor de mestecat, al cosmeticelor, al consultatiilor medicale si al medicamentelor cumparate pentru a contracara efectelor fumatului...stiti si voi aritmetica.
Cum e viata dupa ce te lasi:
-
primele 20 de minute: scad ritmul cardiac si tensiunea
-
dupa 12 ore: scade nivelul monoxidului de carbon din sange
-
2 saptamani – 3 luni : se imbunatatete circulatia sanguina, iar plamanii functioneaza mai bine.
-
1-9 luni: tusea si problemele respiratorii dispar treptat
-
dupa 1 an: riscul de afectiuni coronariene scade la jumatate fata de riscul la care e expus un fumator
-
dupa 5 ani: riscul de infarct este acelasi cu al unui nefumator.
SPOR!
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
|
Ruxy
a răspuns:
A...si celor care nu considera articolul asta destul de convingator, nu uitati ca inainte de toate, trebuie sa vreti sa renuntati la tigari. Apoi va mai trebuie ingredientul minune, numit
"vointa" si totul o sa fie ok.
Eu am renuntat (de aproape o saptamana) si nu vreau sa ma mai apuc niciodata. Vreau asta si stiu ca o sa pot! Sunt destul de ambitioasa ca sa reusesc!
|
dy
a răspuns:
Da, bun, m-ai lamurit! Probabil ca am sa mai fac o incercare! Dar eu cred ca totul e vointa! Si...imi cam lipseste!
|
constantaproca
a răspuns:
Sotul meu a fost un fumator inrait s-a lasat de fumat cu 10 ani in urma. La inceputul acestui an la aniversarea fiului mai mare si-a aprins o tigara, apoi mai tarziu alta.Nu i-am reprosat nimic dar a vazut privirea mea si a spus sa fiu linistita ca asta nu inseamna nimic, vrea doar sa se convinga ca fumatul nu il mai atrage. Dupa o luna a mai fumat o tigara si mi-a spus ca totul depinde de vointa, daca nu vrea nu fumeaza si a avut dreptate.De atunci nu a mai fumat.
|
asucme
a răspuns:
Recomand sa citesti În sfârşit nefumator de Allen Carr. O gasesti si in format. pdf direct pe net gratuit. Cartea este singura ca si conceptie care chiar te convinge definitiv ca fumatul este un mic monstrulet implantat prin minciuna de companiile de tutun.
|
cristacheceliute
a răspuns:
Cea mai eficienta arma impotriva fumatului mi s-a parut tigara electronica. Dar fiecare are momentul sau cand renunta la fumat, si rareori sunt doua cazuri identice. De ce le mai multe ori organismul nu mai suporta gudronul si monoxidul de carbon si pare ca e mai usor, insa pentru cineva care se simte bine si s-a obisnuit cu gustul e mult mai greu. E o suma de factori care ajuta renuntarea la fumat, si pentru fiecare este alta: poate fi o persoana iubita pe care nu mai vrea sa o intoxice, poate fi deprecierea sanatatii, cheltuielile suplimentare, acea lipsa de chef/ sila de miros atunci cand organismul nu mai suporta, ambitia - autoimpunerea - autosugestia etc.
Poti compara dependenta de nicotina cu cea de cofeina, sau cu cea psihica de alcool, insa in nici un caz cu dependenta de heroina sau cocaina.
Plasturii cu nicotina sunt rareori eficienti, fara efortul enorm de vointa nu vor duce decat la cresterea dependentei. De ce? Nicotina e un stimulent, efectul este foarte placut, energizant. Nu taie insa pofta de o tigara. Renuntarea voita, determinata psihic, la fumat necesita o dorinta profunda de a schimba propriul mod de viata. Orice fumator inrait percepe clar ca viata lui fara tigari ar fi total diferita, dar nu stie exact cum e pana nu reuseste. Cine nu vrea sa isi schimbe viata, e multumit in mare parte cu modul cum traieste, va avea nevoie de alte motive pentru a renunta.
Ce ma face de multe ori sa cred ca unele argumente nu vin de la fumatori care au invatat pe pielea lor despre ce e vorba, este ca nu se discuta suficient despre momentele critice. Fiecare are tigara pusa intr-un anume tabiet si de acolo trebuie pornit. Poate fi prima tigara (la unii 3-4 la cafea ), poate fi tigara de dupa masa, sau pe drum sau asociata puternic cu ceva. Acelea sunt momentele mai greu de invins.
|
alexaccesoriimoto
a răspuns:
Cred ca fumatul e un obicei prost, e ca si cum ai vrea sa le faci rau celor din jur, nu e vorba doar de vointa e vorba si de civilizatie, intrebarea e vrei ca cei din jurul tau sa sufere de pe urma gunoaielor tale?
E stupid sa stai cu o hartie in gura, si sa fii ignorant, daca nu ai unde sa tii mana bag-o in pantaloni, e mai sigur si sanatos, nu cheltui bani si nu faci pe nimeni sa sufere.
Incerc sa-i inteleg pe cei care fumeaza, presupun ca e la fel, cu a "nu putea respira", cred ca e foarte greu sa te lasi de fumat.
Mai stiu, ca pentru a te lasa de ocupatia de fumat, trebuie sa-ti ocupi timpul cu 2-3 lucruri ceea ce e foarte greu, daca esti invatat sa faci doar anumite lucruri, in sensul ca ai aceleasi activitati in fiecare zi.
Un sfat bun, incearca sa faci sport, cauta sa eviti prietenii care fumeaza, citeste o carte, care sa te faca sa reflectezi si sa-ti ocupe timpul, gandeste-te cat de urat este acest obicei, eu sincer nu vreau sa-i imbogatesc pe cei care fac bani din mizerii umane tigari, droguri, bauturi sintetice, etc., contribuie si tu la bunastarea lumii, daca dai ceva bun vei primi ceva bun, cauta sa eviti sau sa amortizezi stresul cotidian. Cat de interesant esti cu otrava in gura, si cat de tare te relaxeaza? Mie mi se par asa de comici cei care stau cu luleaua in gura la intersectie, si au acel chip "interesant" de om care reflecta in constiinta lui mizera. Sincer, v-ati intrebat prin ce mijloace am ajuns sa tin, "necazul" acesta in gura, prin ce istorii s-a perfectionat industria tutunului, de unde a inceput el...
|
JesterRO
a răspuns:
NU am fumat NIMIC in viata mea. Sa stiti ca e mare treaba sa nu fumezi...
Orice are avantajele si dezavantajele sale.
Avantaje: fumezi si te calmezi (dezavantajul e ca exista multe alte metode de relaxare, moca!); am vazut si am inteles ca daca fumezi, demonstrezi o anumita atitudine + ca reprezinta un pretext ca sa te bagi cu cineva in seama sau te poti holba la cineva fara sa dai impresia ca esti vreun obsedat (dezavantajul este ca in timpul asta esti smecher doar in mintea ta); de sanatate nu mai zic... daca te alearga ursu, o sa fii saramura.
Dar nu pot intelege cum poate fi asa mare dependenta incat majoritatea nu se poate lasa...doar pe indieni putem da vina, ca de acolo importau americanii tutunul, apoi toata lumea.
|
JesterRO
a răspuns:
NU am fumat NIMIC in viata mea. Sa stiti ca e mare treaba sa nu fumezi...
Avantaje: fumezi si te calmezi (dezavantajul e ca exista multe alte metode de relaxare, moca!); am vazut si am inteles ca daca fumezi, demonstrezi o anumita atitudine + ca reprezinta un pretext ca sa te bagi cu cineva in seama sau te poti holba la cineva fara sa dai impresia ca esti vreun obsedat (dezavantajul este ca in timpul asta esti smecher doar in mintea ta); de sanatate nu mai zic... daca te alearga ursu, o sa fii saramura.
Dar nu pot intelege cum poate fi asa mare dependenta incat majoritatea nu se poate lasa...doar pe indieni putem da vina, ca de acolo importau americanii tutunul, apoi toata lumea.
|
sorinho
a răspuns:
Gresit. din pacate... gresit! multe din cele scrise nu te ajuta deloc. inlocuitoarele de nicotina mentin dependenta. doar v-ati dat seama ca e vb de o dependenta, nu?!?! daca in pauza nu mai iesi afara o sa innebunesti. cat ceai sa bei?! din contra... daca "rezisti" sa stai cu colegii in timp ce ei fumeaza, e perfect. doar n-o sa lasi "nefumatul" sa te afecteze, nu? nu mai iesi undeva?! nu te mai intalnesti cu prieteni care fumeaza?!?! In general nu cred trebuie sa iti schimbi viata ca sa ramai nefumator... tocmai... ai reusit sa devii liber de gestu ala si de fumu din furnal, sa nu te mai sufoci aiurea... daca incepi sa devii altfel pentru ca nu mai fumezi, sau doar sa le raresti... ai ajunge la concluzia ca tigara aia chiar e ceva special... pentru ca iata cum iti afecteaza viata chiar si dupa ce nu mai fumezi, sau cat de pretioasa e tigara aia dupa fiecare masa( crezand ca poti sa fumezi doar 3 pe zi.de ex). o sa faci ca Gollum dupa ea 
))))))
Tre sa te lasi de tot, sa stii ca asa viata fara tigara e mult mai buna si orice faceai inainte, acum fara tigara poti sa faci de 2 ori mai bine. Va recomand sa cititi "In sfarsit nefumator" de Allen Carr. Nu pot sa fiu atat de tembel incat sa cred ca o carte poate sa te convinga sa nu mai fumezi... dar tot ce e scris acolo e perfect adevarat... si cred ca... asa cum ai nevoie de un pretext ca sa fumezi o tigara in plus sau prima tigara dupa ce "te-ai lasat" 3 zile, exact la fel ai nevoie de cartea asta - adica un pretext- ca sa devii in sfarsit nefumator! la mine a mers 
|
Simon_7286
a răspuns:
Am fumat 30 de ani.In ultimii ani de fumat ajunsesem la 60 tigari /24 ore.Intr-o zi de august a anului 1999, m-am simtit cam rau si nu puteam fuma la nivelul de 60. N-am mai pus tigara in gura. Ulterior a venit cineva in vizita si laudandu-ma ca m-am lasat de fumat, am ajuns la un pariu. 1000 de lei(azi 10 bani)-Pachetul de tigari era atunci~10.000lei.Asta sa demonstrez ca valoarea materiala a pariului era infima. Ei am 10 ani de cand nu am pus tigara in gura iar prietenul meu s-a lasat si apucat de mai multe ori.Si azi simt cateodata tentatia de apune o tigara in gura, dar ma abtin inseamna ca ma apuc din nou de fumat. Vointa a fost tot.am avut 2 antecedente de a renunta la fumat, si dupa 8, respectiv 9 luni m-am apucat din nou de fumat.acum am 10 ani deja.Dejavantaj,cateva kg.in plusDaca vrei poti
|
giulietta
a răspuns:
Felicitari pentru. articol! Eu nu vreau sa ma lungesc, vreau doar sa spun un singur lucru: "VOINTA!" Cine nu are acest ingredient nu va reusi niciodata sa se lase de fumat, oricate metode de-a te lasa exista! NICIODATA! Deci tineti minte cei ce doriti sa incercati lasatul de fumat; nu aveti nevoie de nimc altceva, decat de VOINTA!
|
Ruxy
a răspuns:
Revin cu placere la acest articol...si vreau sa va spun ca am o vointa de fier. Acum simt ca nimic nu ma poate convinge sa ma apuc din nou de fumat. Stiu ca POT!
Vreau!
|
anad
a răspuns:
Si eu m-am lasat de fumat (am doua luni deja!)si sunt ferm convinsa ca nu o sa mai apuc. M-am lasat brusc, nu am mai cumparat tigari fiindca am simtit si am stiut ca nu o sa mai fumez din ziua in care mi-am propus.Totul este VOINTA :sa te convingi tu, pe tine, ca nu mai vrei sa fumezi. (cred ca m-a speriat faptul ca fumam deja un pachet la zi!)N-am avut nici un fel de reactii evidente la lipsa nicotinei!
Foarte bun articolul! Am regasit toti pasii pe care i-am parcurs si eu si fara sa iau inlocuitori de nicotina sau medicamente.
|
anonim_4396
a răspuns:
Am renuntat la fumat in urma unei interventii chirurgicale.nu am rezistat mai mult de 3 luni.stare de aniexietate ma simteam foarte stresat.desi fumam foarte putin inainte de operatie acum fumez cel putin3 pachete pe zi.nu reusesc sa stau mai mult de10 min fara o tigara.ma poate ajuta cineva sa scap de acest viciu?
|
anonim_4396
a răspuns:
E un articol bun... eu fumez de 7 ani si acum am 19 ani (la 13 am inceput) 
, din pacate acum ma dor plamanii din cauza tigarilor combinate cu 2-3 raceli netratate si uite asa vreau sa ma las de fumat. Asta e motivul meu principal, SANATATEA. Sper sa reusesc pentru ca vreau sa traiesc mult si sanatos! m-am lasat de mai multe ori si din pacate nu am fost motivat serios.
|
anonim_4396
a răspuns:
Daca esti alcoolic nu te poti lasa de alcool band alcool etilic; la fel, daca esti fumator nu te poti lasa de fumat luand nicotina (plasturi, guma, etc). Cine reuseste folosind asa ceva se lasa IN CIUDA si nu DATORITA plasturilor, gumei etc... E mare frica la inceput, dar e mult mai usor sa te lasi decat pare atunci cand esti inca fumator. Succes!
|
anonim_4396
a răspuns:
Daca esti alcoolic nu te poti lasa de alcool band alcool etilic; la fel, daca esti fumator nu te poti lasa de fumat luand nicotina (plasturi, guma, etc). Cine reuseste folosind asa ceva se lasa IN CIUDA si nu DATORITA plasturilor, gumei etc... E mare frica la inceput, dar e mult mai usor sa te lasi decat pare atunci cand esti inca fumator. Succes!
|
hetfield
a răspuns:
Fumez de 10 ani, in seara asta sunt pe punctul de a ma lasa! mersi rog inainte sa intru pe site-ul asta si sa va scriu am citit o carte foarte interesanta antifumat, si se pare ca ar da roade, ideea este ca nu are rost sa dam o caruta de bani pentru a ne imbolnavi! si cand o sa fumati ultima tigara sa radeti si sa va da-ti seama ce prosti ati fost cand v-ati apucat! nu-i bine sa va puneti o dat fixa cand o sa va lasati de fumat, e bine ca aceea data sa fie cand vreti dvs. de preferat acum
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
