în 16 Decembrie 2022 | a întrebat:

E ok daca consum 8 linguri de chia pe zi?

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 16 Decembrie 2022 | a răspuns:

Nu, sunt prea multe 8 linguri!

Sunt suficiente doar 2-3 linguri de chia pe zi, care in prealabil se inmoaie in apa, timp de 2-3 ore.

La 3 linguri de chia pui 50ml de apa si amesteci foarte bine dupa care le lasi pentru 2 ore sa se inmoaie si sa se umfle.
Se pot consuma cu 2-3 linguri de iaurt grecesc si bucatele de fructe care au fost congelate sau bucatele de fructe proaspete.
Zmerura, afinele, capsunile, murele, agudele sunt cele mai recomandate fructe, in amestec cu iaurt si seminte de chia.

https://www.secretelecaloriilor.com/......potrivita/

O porție de 30 de grame (echivalentul a 3 linguri) conține 150 de calorii, 9 grame de grăsimi, 13 grame de carbohidrați, 11 grame de fibră, 5 grame de proteine, 20% din doza zilnică recomandată de calciu, 15% din doza zilnică recomandată de fier, și este de asemenea și o sursă de minerale, cum ar fi mangan, magneziu, zinc, vitamina B și antioxidanți.

Porția recomandată de semințe de chia este în jur de 1-3 linguri sau 10-30 de grame. Întrucât semințele de chia sunt o supermâncare foarte apreciată în zilele noastre, poți găsi multe metode creative de a mânca semințele de chia.

Textura lor este moale și absorb apa pentru a forma o consistență asemănătoare cu un gel, datorită cantității mari de fibre pe care semințele o conțin.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Decembrie 2022 | a răspuns (pentru UmbraDeVulpe):

S-ar putea sa ai probleme digestive, dar nu e obligatoriu. Incearca si vezi cum te simti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 16 Decembrie 2022 | a răspuns:

Uite aici de ce NU este bine sa manaci prea multa chia seeds:

"What is the disadvantage of chia seeds?

Eating Too Many Chia Seeds Can Cause Digestive Issues

Excessive fiber intake can cause problems like abdominal pain, constipation, diarrhea, bloating and gas
This can also occur when a high fiber intake is paired with inadequate hydration, since water is essential to helping fiber pass through the digestive system.

Furthermore, those with inflammatory bowel diseases like ulcerative colitis or Crohn’s disease may need to monitor their fiber intake and limit chia seeds during flare-ups.

These chronic diseases cause inflammation and a narrowing of the gastrointestinal tract, which can lead to symptoms like abdominal pain, bleeding, diarrhea and weight loss.

Studies indicate that a high fiber intake may help protect against inflammatory bowel diseases in the long term. That said, those who are experiencing flare-ups should limit their fiber intake for short periods to reduce symptoms"

https://www.healthline.com/......de-effects