Am 13 ani si 76 kg aprox. Si ar trebui sa slabesc, am mai incercat dar mam lăsat destul de rapid sau am uitat de plan si l-am lasat balta
Aș vrea sa ajung la 14 ani la 60kg măcar. Dațimi planuri va rog

A slabi pe termen lung reuseste mai greu decat a renunta la heroina.

Sursa: prof. dr. Martijn B. Katan.

„dar mam lăsat destul de rapid sau am uitat de plan si l-am lasat balta"
De ce ți-aș da un plan dacă nu te ții de el?

Ce înălțime ai?

Vezi ca ai aici diete si de 3 zile: https://www.retete-slabit.net/
Poate, daca tine mai putin, te tii si tu mai bine de ea :)

Poate are nevoie de o motivatie...

De la un străin motivație?

Să alergi zilnic 7 minute in continuu. Eu așa fac.

Nu te ajuta cu nimic planul, atata vreme cat spui ca esti puturos si ai mai incercat dar ai renuntat rapid.
Te ajuta sportul, eliminatul dulciurilor, sucurilor si al painii, pizzei, cerealelor si tuturor produselor cu faina si orez.