Tractiuni cu incheietura indoita ( flexata )
tractiuni intr-o mana ( astea intaresc ft mult priza )
Antebratul il poti lucra prin tractiuni, incearca sa adaugi ceva greutate si ai sa il simti mult mai bine( depinde de nivelul tau)
Da, dar unele mai accentuat ca altele.
ca exemple :
- tractiuni priza larga tip pronatie : lucreaza muschii dorsali, cel mai mult partea din lateral
- tractiuni priza ingusta supinatie ( palmele spre tine ) : lucreaza zona inferioara a dorsalilor si zona de langa coloana
La hammer pull ups spre ex. intra mai putin biceps si mai mult branhial, la pull ups intra mai putin branhial si mai mult biceps, etc.
xyblue întreabă: