Foarte simplu : NU FACI
Termina cu aberatii de copii mici si du-te la sala + fa-ti o alimentatie speciala pentru muschi.
p.s. : cand faci "abdomen plat" pierzi din muschi si invers, cand pui muschi "pierzi" abdomenul. ceea ce vrei tu necesita cativa ani de "ciclizare", perioada de masa vs perioada de definire
anonim_4396 întreabă:
xXxLoGaNxxxxx întreabă:
xyblue întreabă: