1. merge si fara suplimente daca mananci corespunzator, daca ai doar 3 mese pe zi, nici cu suplimente nu faci mare lucru
2. alea sunt faina indulcita, recomand suplimente adevarate ( muscletech, gaspari, dymatize, etc. ).
Ce varsta, inaltime/greutate ai? Si cate mese ai pe zi?
17 ani, 1.80 m si 70 kg... mese pe zi nu pot avea prea multe pentru ca invat dimineata si dupa ore merg direct la sala. Oricum pe mine nu ma interesa musculatura in mod special, ci sa iau in greutate. fiind elev, evident ca si bugetul este limitat; daca stii tu niste suplimente mai bune, care sa nu depaseasca 80 de ron accept fericit propunerea ta...
Http://i50.tinypic.com/2w20dpj.jpg
Frecventez sala de ~~ 1 an si 1-2 luni si tin sa mentionez ca nu am luat nici un fel de supliment.Eu zic ca merge si fara daca esti incepator.