.Am decis sa ma duc la kickboxing dupa vacanta si as vrea sa spuneti ce sa mananc dupa un antrenament? FUNDA:X

Fructe și legume

Salate,sa iei vitamine si proteine multe fructe si sa bei apa nu suc cat mai multa apa apoi vei fi si tu sanatos dar vei fi mai bun si la kickboxing

Eu fac atletism si in orice sport trebuie cam aceeasi alimentatie. eu de exemplu. mananc salate si cel mai des mananc salata de orez cu legume. mananc pui fiert sau la gratar, fructe, si vezi. de la 14 ani in sus. poti sa iei si aminoacizi. si aia t hranesc. si poti sa consulti pagina Nutrietch- sport nutrition de pe fb

Dupa un antrenament un suc de fructe concentret sau niste legume crude deoarece daca le fierbi is pot pierde din concentratia natural si ai putea sa mananci fructe (portocale, mar sau o para) dar dupa antrenament la vreo 2, 3 ore ai putea sa manaci mancare obisnuita dar nu in cantitati mari. Eu practic kickboxing si am tinut aceasta dieta si ma simt foarte bine.

Ai putea sa mananci ceva care contine multe vitamine(depinde de perioada zilei). Seara nu mananci decat un fruct sau bei un ceai, iar daca antrenamentul se termina pe la orele 14; 15; 16; 17, poti manca mancare obisnuita(o ciorba, o supa, carne...)