2-3 ore inainte si la 5 minute dupa antrenament.
Am spus 5 minute ca sa poti sa te linistesti putin dupa antrenament.
Eu de obicei mananc dupa antrenament, la jumate de ora ca atata dureaza sa prepar mancarea. Dar nu inainte deoarece o sa te simti greu. Organismul tau o sa consume multa energie digerand si tu nu vei avea destula pentru a te antrena.
Cu doua ore inainte de antrenament si pana in 30 de minute, dupa antrenament.
Dupa antrenament baga 1 banana si o ciocolata mica, daca nu folosesti proteine.
Depinde ce mananci.
Daca vrei sa mananci fructe\legume pentru a avea energie (banana, morcov(suc sau morcov), etc) poti sa mananci cu 30-60 minute inainte.
Iar cand te antrenezi incepi cu greutatile mici pentru a te incalzi
Bafta!
almaz întreabă:
alexionut45 întreabă:
Marissssssssssssss întreabă:
Gileadragos întreabă: