1.cum sa fac podul din picioare?
2.pot invata asta intr-o singura zii?
3.nu are cine sa ma ajute sa invat, sunt pe cont propriu... daca puteti si un video ar fi dragut
P.S am ceva muschi deci are ce sa ma sustina

Buna! Iti pot spune cum am invatat eu sa fac podul din picioare! du-te langa pat sau canapea si lasa-te usor pe spate cu mainile intinse spre inapoi si incet sprijina-te de marginea canapelei/patului apoi repeta asta si vei scapa de frica, dupa te poti lasa incet pana jos! succes

Buna!
Ai spus ca nu are cine sa te ajute, asa ca iti voi explica cat mai simplu si usor:
1. Puneti ceva moale pe care sa stai.
2. Ocupa poztia ''copacel''( in picioare).
3.Lasa-te usor pe spate in timp ce intinzi mainile.
4.Inreapta palmele perpendicular cu bratul ca sa ai cu ce sa te sustii.
5.Ar trebui sa te afli in pozitia dorita.

Cand o sa mai ai ocazia sa ai un profesor\parinte\prieten\frate\sora pe langa tine sa ii spui sa te ajute pentru a evita accidente nedorite.

Sper ca te-am ajutat!

Buna. Nu nu poti invata asta int-o singura zi.
Dar bine depinde de tine cat de entuziasmata esti tu.
Cred ca in 3-4 zile poti invata.
Mai intai trebuie sa stii sal faxci bine de jos, adica atunci cand te ridici de jos sa te tii bine
Mainele le tii in drept cu urechile si umerii daca intelegi ce vreau sa spun, si te ridici. Apoi daca vrei sa-l faci din picioare, te duci la un perete, si tinandute de perete te apleci, daca tie frica ca o sa te lovesti iti pui o perna sub cap, dupa ce te-ai pus in pozitia podu incerci sa umbli asa prin capera... Stiu ca e cudat dar asa faceam si eu
Si uite asa exersand o sa inveti sa faci din picioare fara perete
P.S asa am invatat eu sa fac podul la gimnastca
fundita?