| anonimm_4534 a întrebat:

Ce exercitii sunt bune ca sa ai un fund mai frumos ai bombat?

Răspuns Câştigător
doiny
| doiny a răspuns:

La nivelul solului- Asezate, picioarele intinse in fata, spatele drept, miscate de pe o fesa pe cealalta, in timp ce bratele le tii lipite de corp. Fa aceste miscari de 30 de ori. O alta varianta asemenatoare este: tot asezate pe jos, strangeti picioarele aproape de talie, ruland de asemenea de pe o fesa pe alta, in timp ce te tii de genunchi (25 de ori)
Sprijinita de o masa sau un perete- Pentru inceput stai dreapta, intinde un picior ramai asa cateva secunde, dupa care revino fara sa atingi solul si reincepe. Procedeaza la fel si cu celalalt picior, de 20 de ori pentru fiecare. O alta varianta ar fi sa mentii piciorul la 90 de grade si sa efectuezi cate 10 miscari circulare, usoare, cu fiecare membru inferior.
In genunchi- Cu mainile ridicate in fata, perpendicular pe trunchi, te asezi pe rand in dreapta si in stanga gambelor. Dupa care te ridici la loc si iar te asezi, dreapta stanga, de aproximativ 50 de ori, in cate doua trei serii.
Mersul pe jos- Incearca sa mergi pe jos ori de cate ori ai ocazia si cat mai mult. Incordeaza-ti muschii fesieri si calca apasat.
Urca scarile- Niciun exercitiu nu este mai potrivit pentru fund decat urcatul scarilor. Incearca sa urci doua cate doua, un pic mai incet dupa care din ce in ce mai repede, apasand bine pe talpa.

9 răspunsuri:
| vio2006 a răspuns:

Unul dintre exercitiile de baza este sa contracti (strangi) muschii glutieri (ai fundului)- de mai multe sute de ori pe zi...cand mergi, in statia de tramvai, pe scaun la birou...de cate ori iti aduci aminte... daca-ti vei contracta si abdominalii (lifting) o sa fii...beton...succes!

pupimik
| pupimik a răspuns:

Dap...vio are dreptate.Asta aveam si eu de gand sa iti sugerez... fundicu incordat!

| Swabia a răspuns:

Cauta pe google videoclipuri cu Richmond Bachia, acesta este un instructor de fitness!

| Mo a răspuns:

Fundu incordaaaaat!

anonim_4396
| anonim_4396 a răspuns:

Intra pe google.ro,da-i search "butt blasting workout", gasesti un clip de 6 minute cu exercitii(primul rezultat al cautarii) care dau rezultat garantat(pe mine m-au ajutat mult)hee hee

anonim_4396
| anonim_4396 a răspuns:

Cel mai bun exercitiu este sa stai agatat cu fata la un spalier si sa ridici ambele picioare cat mai sus si cat mai drepte...
...incearca!

| vikloth a răspuns:

Asta e perfect: "Intra pe google.ro,da-i search "butt blasting workout", gasesti un clip de 6 minute cu exercitii(primul rezultat al cautarii) care dau rezultat garantat(pe mine m-au ajutat mult) hee hee'...l-am incercat si eu.iti lucreaza si fundul si abdomenul si bratele

| vikloth a răspuns (pentru anonim_4396):

Un mare mare multumeschee hee

Întrebări similare