M-am ingrasat rau la burta voi cum ati dat o jos?. in rest nu am pb sunt ok dar burta ma supara mereu cate abdomene faceti pe zi? ce mancati? in cat timp se vad rezultatele? helppp

Incepe cu 20-30 de abdomene si avanseaza pe parcurs la 50-60.Fa-le o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.Pentru rezultate foarte bune, combina-le cu urmatorul exercitiu pentru partea inferioara a abdomenului: http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100. Fa-le tot o data la doua zile, ca pe abdomene.Numarul de repetari propus de mine este doar orientativ si il poti mari,daca consideri ca este cazul.
Pentru rezultate mai rapide,elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, seminte, alune sau fistic.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult, nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara). Durata de timp in care vei otine rezultatele dorite, depinde de cat de mult e nevoie sa slabesti in aceasta zona.Primele rezultate, in schimb, se vor vedea din prima luna.Succes.