Depinde de tine, eu pot să obosesc şi citind.
Poţi încerca să citeşti, mult, dacă îţi place.
Scoate capu pe geam si cand crezi ca ai tras suficient aer curat o sa vezi ca dormi cu usurinta.
Pai poti sa bei un ceai seara care sigur te va linisti, si poti sa citesti o carte pentru ca citind ochii tai vor obosi si iti va veni somn.dar cel mai bine este sa bei un ceai ca te linisteste si iti va veni somn.la mine merge
Bea in fiecare seara o cana de lapte cald.Si nu te culca mai devreme de 22-22, 30. Dar nici mai tarziu.