Cum fac six-pack?

Daca genetic nu esti facut sa ai e greu

Poti sa incerci sa le desenezi cu creionul pe hartie, daca nu ai ambitie sa tragi de tine sa sala, sau la un sport care te solicita fizic foarte mult.

Munca multa ...asta daca nu ai un metabolism excelent (mezomorf combinat oarecum cu ectomorf). Trebuie mai intai sa ai sub 12% grasime si sa ai muschii abdominali dezvoltati. Poti face abdomene pentru asta, dar va trebui sa o faci pentru o perioada indelungata, din ce in ce mai multe si mai complexe. Prin abdomene nu ma refer doar la cele clasice, iti va trebui o rutina de antrenament. Mai bine mergi la sala si iti antrenezi tot corpul. "Six-pack" poti avea si daca esti slab fara sa faci sala, cunosc persoane. Sa stii ca daca nu ai un metabolism accelerat, iti va fi greu sa mentii acel six-pack vizibil mult timp fara sa te infometezi (poate e mult spus "infometat", dar mie mi-e imposibil sa ma abtin sa nu mananc anumite chestii). Cauta pe google, Youtube, sunt destule videoclipuri chiar si in romana (vezi Radu Antoniu, Angel FItness, Alex Stoian etc.)