Ajutoor TPU! stie cineva vreo dieta de slabit rapida si eficienta, daca da, scrieti-mi-o va rog. ofer fundita si vot!

DA. 3 zile fructe(doar fructe), 3 zile legume(la gratar, salate, fierte) si trei zile carne(fiarta, la gratar, sunca etc.). Dar trebuie sa bei 2 litri de apa, fa si ceva miscare.
Ar mai fi cu o ciorba de varza, dar aia este cam drastica si pui la loc foarte repede dupa ea, daca nu/ti schimbi stilul de viata, alimentatia. Sper ca te-am ajutat.

Fructe legume putin sprt nu mananci dua ora 6 seara eu de ex manac o dat pe zi si am slabi de la 60kg la 50kg

buna!

Noteaza-ti intr-un carnetel unde, cand si ce mananci zilnic. Pentru a-ti schimba proastele obiceiuri, trebuie ca mai intai sa fii constienta de ele. Persoanele supraponderale au tendinta de a uita aproape jumatate din ceea ce consuma.

Nu te lasa ispitita! Daca tii mancarea la indemana sau te gandesti mereu la ea, esti pe cale sa pierzi pariul. Pastreaza alimentele in bufet sau in frigider si nu-ti mai cumpara biscuiti, dulciuri, alune sau cartofi prajiti.

Ia masa doar in locurile care au aceasta destinatie (de pilda, serveste micul dejun in bucatarie). Cand esti la serviciu, nu manca la birou. Astfel eviti riscul ca masa de lucru sa iti aminteasca de mancare.

Ti-e greu sa-ti schimbi obiceiurile alimentare? Atunci incearca sa fii mai activa. Ca sa pierzi kilogramul nedorit, mergi pe jos sau danseaza timp de 40-45 minute zilnic.

Sportul te ajuta sa slabesti mai repede.

•Fa mai mult sport, pentru ca aportul caloric mai scazut sa nu-ti incetineasca metabolismul.
•Micsoreaza-ti portiile de mancare. Daca, de pilda, pranzul obisnuit includea 200 g de carne sau de peste slab, acum va trebui sa te multumesti cu 100 g.
•Antreneaza-te la sala sau iesi cu bicicleta in parc – intr-o ora, topesti 500 de calorii, si chiar mai multe, urcand o panta. Daca nu-ti place sa transpiri, o plimbare de doua ore la sosea, in week-end, inseamna peste 1.000 de calorii pierdute.
•Elimina grasimea din alimentatie! Evita ciocolata si cartofii prajiti, dar nu fructele si legumele. La desert, incearca o salata de fructe sau ceva exotic, cum ar fi un amestec de andive, portocale si iaurt degresat. Renunta la unt in favoarea margarinei si schimba gustarile grase dintre mese cu alimente sarace in grasimi.
•Pregateste-te pentru clipele in care vei ceda si vei da iama in frigider. Orezul, pastele fainoase, piureul de cartofi si supa de legume, preparate din timp, portionate, pastrate in congelator si incalzite rapid sunt gustari usoare, care te ajuta sa-ti amagesti foamea. Bea numai lapte degresat si evita alcoolul.

Micile recompense te vor impulsiona.

Metoda de slabire pe care trebuie sa o aplici in acest caz este denumita fifty-fifty, adica jumatate din surplusul de kilograme il "arzi" facand exercitii fizice, iar cealalta jumatate, reducand numarul de calorii din alimentatie. Asta inseamna ca din cele 500 de calorii pe care trebuie sa le pierzi zilnic, jumatate le vei arde prin exercitii fizice, iar celelalte 250 le excluzi din mancare.

Straduieste-te sa faci sport aproape zilnic. O data ce te vei obisnui cu un program regulat, iti va fi mai usor sa continui in ritm sustinut, mai ales cand vei vedea ca eforturile tale incep sa dea rezultate. Chiar si mersul vioi timp de 30-60 de minute te poate ajuta. De exemplu, mergi pe jos o parte din drumul la serviciu.

Cumpara-ti un pedometru (il gasesti in magazinele cu articole sportive). Acesta masoara viteza de deplasare si distanta parcursa.

Pacaleste-ti foamea consumand din abundenta fructe si legume. Bea apa in loc de sucuri sau bauturi gazoase dulci. Cantitatea de apa consumata zilnic trebuie sa fie intre 1, 5 si 2 litri (adica 6-8 pahare). E preferabil sa consumi apa plata in loc de apa carbogazoasa. Aceasta din urma poate produce balonari si o usoara crestere a tensiunii arteriale.

Nu sari peste micul dejun. Transforma-l intr-una dintre cele mai importante mese.

O portie mare de cereale (fulgi de porumb sau ovaz) cu un continut scazut de grasimi tine foamea departe pana la pranz.

Rasplateste-ti eforturile din aceste saptamani mergand la coafor, cumparandu-ti un produs cosmetic sau orice altceva in afara de mancare. Te vei autoimpulsiona si, in acelasi timp, vei simti lipsa meselor imbelsugate.

Chiar daca iti place sa mananci in fata televizorului sau citind revista preferata, renunta la acest obicei. In timpul mesei e bine sa te concentrezi doar asupra a ceea ce mananci, ca sa nu mai spunem ca statul la televizor te ispiteste sa rontai tot felul de dulciuri, alune, popcorn, care iti vor da dieta peste cap.

Mananca incet, in liniste, fara sa te gandesti la problemele si grijile de peste zi. Alimentele trebuie bine mestecate pentru ca digestia sa fie mai usoara.

Sau:

NU
- nu se mananca intre mese
- trebuie eliminat in totalitate zaharul si amidonul
- ceapa alba
- cartof
- telina
- porumb
- orez
- fasole, mazare, linte
- branza, smantana
- paste
- cafea

In ce consta?
Micul dejun:
- suc obtinut dintr-o jumatate de grefa
- 1, 2 oua sevite dupa plac (fierte, omleta, prajite in cat mai multa grasime)
- 2 felii de bacon
- cafea decofeinizata, fara zahar, fara lapte sau ceai cu lamaie

Pranz
- suc obtinut din jumatate de grefa
- salata de orice fel si in orice cantitate
- carne de orice fel, gatita oricum si in orice cantitate

Cina
- suc obtinut din jumatate de grefa
- salata de orice fel si in orice cantitate
- carne de orice fel, gatita oricum si in orice cantitate
- legume gatite oricum si in orice cantitate

Inainte de culcare
- un pahar de lapte degresat sau unul cu suc de rosii (care trebuie sa te asiguri ca este natural si nu contine zahar)

Rezultate
Poti tine acesta dieta cat timp doresti. Crina ne-a marturisit ca rezultatele apar dupa 5 zile de la inceperea ei, si vei slabi cate 600 g pe zi.

Cred ca regimul disociat insa cu o dieta de slabit rapida nu vei avea niciodata rezultate de lunga durata. De asemenea iti pot aparea niste vergeturi foarte urate, de care nu prea mai poti scapa, si te joci cu propria sanatate. Bafta

Eu am slabit 9 kg cu o dieta disociata de pe net dar care a dat rezultate si la alte 4 pers pe care eu le cunosc.Ti-o recomand cu multa caldura.
Dieta disociata de 7 zile

Daca vrei sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana fara prea mare efort si totodata sa iti menti grautatea la care ai ajuns, iti recomandam dieta disociata de 7 zile. Ce este cel mai placut la aceasta dieta este ca poti sa mananci cat doresti si ce dorersti din lista de alimente de care ai voie in ziua respectiva.




Luni – Lactate


Poti sa manaci lactate degresate in ce cantitate doresti. De la branza de vaci, telemea, cascaval slab, branza tofu, iaurturi usoare, oua fierte, lapte dulce.


Marti – Legume


Fie ca le consumi fierte sau crude, in salata sau pur si simplu in stare naturala: morcovi, telina, rosii, castraveti, salata verde, spanac, ridichie, ceapa, usturoi, sfecla rosie, hrean, ardei, mazare, porumb. Este bine sa eviti cartoful deoarece contine multi carbohidrati care incetinesc procesul de slabire. Daca vei cosuma salate, este permis sa folosesti zeama de lamaie dar fara ulei de masline sau orice tip de ulei.


Miercuri – Carne


Fie ca e carne de pui sau de vita, poti sa o prepari la gratar, sa o fierbi sau pur si simplu la cuptor. Si nu uita: poti sa manaci oricat doresti. Cu toate acestea nu trebuie sa consumi carne de porc. Este mult prea grea si mult mai calorica decat carnea de vita sau de pui.


Joi – Fructe


Oricate fructe doresti si de orice fel. Exceptie o fac bananele si strugurii. Daca iti va fi foarte greu ai voie pana la maxim o banana si cateva boabe de strugure dar retine, doar atat!


Vineri – Peste


Este recomandat orice tip de peste slab: somon, pangasius, somn, merluciu, macrou, crap, pastrav. Deasemenea pot fi consumate cu incredere si fructe de mare de orice tip, singura conditie fiind sa nu fie prajite, sa nu contina ulei. Se poate folosi zeama de lamaie pentru oricare varianta.


Sambata si Duminica


Meniuri la alegere. Poti alegi alegi din cele cinci meniuri pe cele cu care te-ai acomodat cel mai bine.


Tips


Este foarte important ca in saptamana de dieta sa consumi cat mai multe lichide: apa plata, ceai neindulcit sau cu zaharina, zeama de compot de mere neandulcita. Cafeaua este permisa atat timp cat este indulcita cu zaharina. Evita bauturile carbogazoase deoarece produc balonare si maresc capacitatea stomacului.

Eu am tinut dieta asta cu supa de varza anul trecut, cand voiam sa ma duc la o nunta si nu ma incapea rochia. si a functionat. Trebuie doar sa iti placa supa de varza, in rest e ok! Este dieta in care cu cat mananci mai mult, cu atat slabesti mai mult, si o recomand tuturor prietenelor mele
Cum prepari supa de varza?
Alegi cateva cepe potrivite, 2 ardei grasi, 1 varza medie sau 2 mai mici, 2 cutii de rosii in bulion, sare si piper dupa gust, 1 cub de knorr, frunza de telina, ardei iute (daca iti place mancarea condimentata)si patrunjel.
Se aseaza toate acestea curatate si taiate intr-o oala cu apa incat sale acopere. Se fierb 10 minute la foc mare dupa care timp de 2 ore lafoc mic. Se consuma apoi cat mai multa. Tine de foame si este destul degustoasa.

Cum se tine dieta?
Dieta este recomandata a se tine timp de 7 zile, la sfarsitul carora, daca nu ai trisat, poti slabi intre 5 si 7 kilograme.
In prima zi, pe langa supa de varza, mai ai voie sa mananci fructe catde multe doresti si sa bei foarte multa apa plata.
A doua zi combini supa de varza cu legume si apa plata, dar ai grija saeviti legumele precum fasolea, mazarea, cartoful si porumbul.
A treia zi ai voie atat fructe cat si legume. Si bineintels multa supasi apa.
A patra zi mananci 3 banane si supa. Nu uita de apa.
A cincea zi poti servi 800 de grame de carne de vita sau pui cu supa simulta, multa apa.
In cea de sasea zi poti manca orez fiert pe langa supa cu care te-aiobisnuit deja.
In ce-a de-a saptea zi si ultima de altfel poti manca peste pe gratarsi multa supa.

Daca simti ca pierzi prea mult din greutate in primele zile, intrerupedieta pentru 2 zile si apoi ia-o de la capat.
Este bine sa nu tii aceasta dieta mai mult de o saptamana. Daca vreitotusi sa pierzi mai mult de 7 kilograme, poti face o pauza de o saptamanadupa care sa o iei de la capat.

Nu mai ramane decat sa-ti urez mult succes.

Incearca sa alergi 30 de minute in jurul blocului si sa numai mananci 2 paini, 4 inghetate si 5 pungi de chips-uri pe zi.E cea mai buna dieta...

Eu tias recomanda sa mananci legume, sa faci mancaruri din ele branzeturi slabe, dimineata cand te scoli iti faci o salatapentru ca in momentul ala corpul are nevoie de mancare.Dar sa nu mananci alimente grase