"mi- a dat organismul peste cap. Ce mi-ati recomanda sa fac..."
dacă ții la tine (subliniez: doar dacă ții la tine!) o să mergi la medic, live la consultații nu online, cu sfaturi de la cizmari sau aburitori cu aere de specialiști
Nu vreau să fiu răutăcios dar această platforma nu este gen "Medic de familie". probabil nu o să primești sfaturile la care te aștepți, multă sănătate și te duci la un medic te verifică și îți vei reveni, nu îți face griji lumești degeaba.
Îți trebuie mai multe fibre in alimentație.
Fulgi de cereale dimineața, salate in timpul zilei, o supa de legume sau ciorbă la masa de seară. Neapărat un fruct pe zi.
2 l de apa pe zi
Asta o sa-ti regleze tranzitul.
Mai sunt și ceaiuri speciale pentru tranzitul intestinal
Fares Tranzit rapid, D152
https://fares.ro/cautare/?controller=search&s=Tranzit
https://www.daciaplant.ro/digestie-perfecta-ceai.html
Seara nu mai mănânci absolut nimic; nici măcar fructe.
În schimb consumi 2 mere/zi că acestea reglează tranzitul intestinal; inclusiv pâinea integrală. Nu mai mănânci niciodată pâine albă.