Am o intrebare pentru voi. Am mai pus intrebari legate de kg mele deoarece nu sunt chiar in forma, am 65 kg si 155 cm. Nu e bine, stiu si azi am inceput sa fac sport. Intrebarea mea este, in fiecare zi fac 6000 de pasi, este bine asa? Cam cate kalorii dau jos la 6000 de pasi? Sau cati pasi trebuie sa fac pe zi pentru a putea slabi?

Numarul de calorii pierdute e variabil in functie de ritmul de efort, de inclinarea planului pe care mergi, de inaltime, de varsta. Nu exista un numar de pasi pe care ar trebui sa-l faci ca sa slabesti. In timp ce mersul e pentru unii cea mai la indemana metoda de a consuma niste calorii, principala modalitate de slabit nu e prin miscare, ci prin dieta. E simplu, caloriile pe care le mananci minus caloriile pe care le consumi sunt caloriile pe care le pui pe tine. Daca cheltuiesti mai multa energie decat introduci, vei slabi. Incepe sa numeri orientativ caloriile si in functie de metabolismul bazal (pe care il poti afla cel putin aproximativ aici: https://www.active.com/fitness/calculators/bmr), adica ce consuma corpul tau pe functiile lui daca esti doar in repaus, si efortul pe care il depui, ai grija sa fii pe un deficit caloric (nu foarte mare, de 300-400 kcal pe zi) si vei vedea rezultate. Ideea e ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa nu te astepti la rezultate imediate, deci sa ai rabdare, sa fii cumpatata si sa iti pastrezi un oarecare echilibru si atunci cand termini cu dieta