Ce ar trebuii sa mananc, cat si la ce ore pentru a nu mai lua in greutate.
Imi puteti da exemple de mese pe care le pot servi intr-o zi?

Supe/ciorbe slabe fara smantana sau rantas.
Salate, legume, carne de vita, pui peste preparate prin fierbere, la gratar sau la cuptor.
Sunt anumite alimente pe care eu le numesc neutre pentru ca fiind extrem de sarace in calorii poti manca si un kilogram fara probleme:
Salata
Castravete
Rosii
Conopida
Brocoli
Dovlecei
Ciuperci
Telina
Sfecla rosie
Pastai de fasole
Varza
Spanac

Acestea au si indice glicemic scazut deci cu siguranta slabesti daca faci din ele baza dietei tale plus carne.
Fructe sa consumi doar in prima jumatate a zilei si fara banane, struguri, pere.
Poti sa folosesti orice fel de condimente, verdeturi.
Muraturile sunt ok daca sunt prin fermentatie lactica adica puse cu sare nu otet.
Exemplu de masa care imi place la nebunie toamna:
un cartof dulce copt cu piept de pui la gratar si un bol de varza acra la care adaug chimen si o lingurita de ulei de masline.