Cum as putea sa slăbesc la față?
Nu este o moștenire genetică! Toate rudele mele au față trasă,dar eu nu...
Țin să menționez că sunt slabă, am 160 cm și 38-39 kg.
Poate fi din vina apei? Că eu nu prea beau apă.

Nu e de la apa.
Incearca sa faci sport.

Poate si de la lipsa apei si de lipsa efortului fizic, dar sigur nu stiu

Https://www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks#section1
cum as putea sa slăbesc la față?
La exercițiile faciale
Exercițiile faciale pot fi folosite pentru a îmbunătăți aspectul facial, pentru a îmbătrâni îmbătrânirea și a îmbunătăți puterea musculară (1).

Rapoartele anecdotice susțin că adăugarea de exerciții faciale la rutina obișnuită poate, de asemenea, tonifica mușchii faciali, făcând ca fața să devină mai subțire.

Unele dintre cele mai populare exerciții implică umflarea obrajilor și împingerea aerului dintr-o parte în alta, împingerea buzelor pe laturile alternante și ținând un zâmbet în timp ce vă strângeți dinții pentru câteva secunde la un moment dat.

Deși dovezile sunt limitate, o revizuire a arătat că exercițiile faciale pot crea tonus muscular în fața dumneavoastră (2).

Un alt studiu a arătat că exercițiile musculare facială de două ori pe zi timp de opt săptămâni au crescut grosimea musculară și ameliorat întinerirea feței (3).

Rețineți că cercetările lipsite de eficacitatea exercițiilor faciale pentru pierderea de grăsimi specific. Sunt necesare mai multe studii pentru a evalua modul în care aceste exerciții pot afecta grăsimea facială la om.

REZUMAT
Prin tonifierea mușchilor faciali, exercițiile de față vă pot face să apară mai subțire. Deși cercetarea este limitată, un studiu a constatat că efectuarea exercițiilor musculare faciale a îmbunătățit grosimea musculară și întinerirea feței.
2. Adăugați Cardio la rutina dumneavoastră
Adesea, grăsimea suplimentară din față este rezultatul excesului de grăsime din organism.

Pierderea in greutate poate creste pierderea de grasime si ajuta la reducerea atat a corpului cat si a fetei.

Cardio sau exercițiu aerobic este orice fel de activitate fizică care mărește ritmul cardiac. Este considerat pe scară largă una dintre cele mai eficiente metode de scădere în greutate.

Studiile multiple au descoperit că cardio poate ajuta la arderea grăsimilor și la creșterea pierderilor de grăsimi (4, 5).

Mai mult, și o revizuire a 16 studii a arătat că persoanele suferă o pierdere mai mare a grăsimilor cu exercițiul cardio crescut (6).

Încercați să obțineți 150-300 de minute de exercițiu moderat până la viguros în fiecare săptămână, ceea ce se traduce la aproximativ 20-40 de minute de cardio pe zi (7).

Unele exemple comune de exerciții cardio includ alergarea, mersul pe jos, ciclismul și înotul.

REZUMAT
Exercitiile cardio sau aerobice pot ajuta la arderea grasimilor si la pierderea grasimilor, pentru a va ajuta sa sleimti fata.
3. Bea mai multă apă
Apa potabilă este esențială pentru sănătatea dvs. generală și poate fi deosebit de importantă dacă doriți să pierdeți grăsimea facială.

Studiile sugerează că apa vă poate împiedica să vă simțiți plin și să măriți pierderea în greutate.

De fapt, un studiu mic la adulții mai în vârstă a constatat că apa potabilă cu mic dejun a redus aportul de calorii cu aproximativ 13% (8).

Un alt studiu a arătat că apa potabilă a crescut temporar metabolismul cu 24%. Creșterea numărului de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei poate contribui la creșterea pierderii în greutate (9).

Mai mult, se consideră că rămâne hidratat pentru a reduce retenția de lichide, ceea ce împiedică umflarea și umflarea feței (10).

REZUMAT
Apa potabilă vă poate reduce aportul și poate crește temporar metabolismul. De asemenea, poate reduce retenția de lichide pentru a preveni balonarea și umflarea feței.
4. Limitați consumul de alcool
În timp ce vă bucurați de paharul ocazional de vin cu cina este bine, trecând peste bord cu aportul de alcool poate fi unul dintre cei mai mari contribuabili la creșterea grăsimii facială și a balonării.

Alcoolul are un conținut ridicat de calorii, dar are un conținut scăzut de nutrienți și poate fi asociat cu un risc crescut de creștere în greutate (11).

Menținerea controlului consumului de alcool este cel mai bun mod de a controla balonarea indusă de alcool și creșterea în greutate.

Conform ghidurilor dietetice americane, consumul moderat de băut este definit ca până la două băuturi pe zi pentru bărbați și până la o băutură pe zi pentru femei (12).

REZUMAT
Consumul excesiv de alcool poate contribui la creșterea în greutate, inclusiv la creșterea grăsimii în față.
5. Tăiați înapoi pe carbohidrații rafinați
Carbohidrati rafinat cum ar fi cookie-uri, biscuiti si paste sunt comune vinovati de crestere in greutate si de depozitare a crescut de grasimi.

Aceste carbohidrați au fost prelucrate în mare măsură, eliminându-le substanțele nutritive benefice și fibrele și lăsând puțin în urmă, pe lângă zahăr și calorii.

Deoarece conțin foarte puțin fibre, ele sunt digerate rapid, ducând la spații și accidente la nivelurile de zahăr din sânge și la un risc mai mare de supraalimentare (13).

Un studiu amplu privind dietele de 42.696 de adulți pe o perioadă de cinci ani a arătat că un consum mai mare de carbohidrați rafinat a fost asociat cu o cantitate mai mare de grăsime de burtă (14).

Deși nu s-au studiat direct efectele carbohidraților rafinate asupra grăsimilor faciale, înlocuirea lor cu boabe integrale poate contribui la creșterea pierderii totale în greutate și poate, de asemenea, să ajute la pierderea de grăsime facială.

REZUMAT
Carbohidratii rafinat poate creste nivelul de zahar din sange si poate duce la supraalimentarea si cresterea grasimilor. Trecerea la boabe integrale poate ajuta la creșterea pierderii de grăsime facială.
6. Schimbați Programul de somn
Câștigarea în somn este o importantă strategie generală de pierdere a greutății. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți grăsimea facială.

Deprivarea somnului poate determina o crestere a nivelului de cortizol, un hormon de stres care vine cu o lista lunga de efecte secundare potentiale, inclusiv cresterea in greutate (15).

Studiile au arătat că nivelurile ridicate de cortizol pot crește pofta de mâncare și pot altera metabolismul, ducând la creșterea stocării grăsimilor (16, 17).

În plus, stoarcerea în mai mult somn vă poate ajuta să aruncați kilograme în plus.

Un studiu a constatat că o calitate a somnului mai bună a fost asociată cu o probabilitate crescută de succes în scăderea în greutate (18).

În schimb, studiile arată că deprivarea somnului poate crește consumul de alimente, poate duce la creșterea în greutate și la scăderea metabolismului (19, 20, 21).

În mod ideal, țintă cel puțin opt ore de somn pe noapte pentru a ajuta la controlul greutății și la pierderea de grăsime facială.

REZUMAT
Deprivarea somnului poate modifica metabolismul și poate crește aportul alimentar, creșterea în greutate și nivelurile de cortizol. Prin urmare, obținerea unui somn suficient vă poate ajuta să creșteți pierderea de grăsime facială.
7. Urmăriți consumul de sodiu
Un semn distinctiv al aportului de sodiu în exces este balonarea și poate contribui la umflarea și umflarea feței.

Acest lucru se datorează faptului că sodiul determină corpul dumneavoastră să dețină apă suplimentară, ceea ce duce la retenția fluidului (22).

Mai multe studii au arătat că un consum mai mare de sodiu poate crește retenția de lichide, mai ales la persoanele care sunt mai sensibile la efectele sarii (23, 24).

Alimentele procesate reprezintă aproximativ 77% din consumul de sodiu în dieta medie, astfel încât tăierea alimentelor convenționale, a gustărilor savuroase și a preparatelor din carne poate fi o modalitate ușoară și eficientă de reducere a consumului de sodiu (25).

Luați în considerare reducerea aportului de sodiu pentru a face ca fața dumneavoastră să fie mai subțire.

REZUMAT
Reducerea aportului de sodiu poate ajuta la reducerea retenției de lichide și la scăderea umflăturilor și pufurilor în fața dumneavoastră.
Linia de fund
Există o mulțime de metode disponibile pentru a vă ajuta să pierdeți grasimi suplimentare în fața dumneavoastră.

Comutarea dieta ta, adăugarea exercițiilor la rutina ta și ajustarea unor obiceiuri zilnice sunt modalități eficiente de a spori pierderea de grăsime și de a te reduce pe față.

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că ați împerecheat aceste sfaturi cu o dietă echilibrată și exerciții regulate pentru a vă optimiza arderea grasimilor și sănătatea generală.

Ce dracu sa mai slabesti ma tu cand esti slaba de te ia vantu? Pune mana si mananca, si tocmai, ca nu bei apa, d-aia ai fata umflata.
Ai cu 15-20kg sub greutatea normala.

Fața umflată e un semn de sedentarism.
38 de kg am eu la 1, 50 ești prea slabă și deshidratată.

Ai un stil de viață nesănătos, ar trebui să faci niște schimbări.

Sport, mult sport, pana cand nu mai poti respira. Cam asa este normal. Asa nu ai treaba cu nimic, nici boli, stari depresive, anxietate, etc.

I would like to share you the best and easy ways through which you can get rid of face fat and you can get a chiseled jawline. Read this article and follow everything accordingly. Every thing is science backed and they actually work. Here is the link https://www.healthysaints.com/2019/01/how-to-lose-face-fat-fast.html

Along with that, read these articles too. They are also helpful https://www.healthysaints.com/2019/06/fasting-benefits.html
https://www.healthysaints.com/2019/01/how-to-lose-chest-fat.html

Https://www.healthysaints.com/2019/02/how-to-get-a-slim-face.html Read the full article

In order to lose face fat, you need to get rid of the overall body weight. Here is the things which you need to follow in order to get rid of this problem https://www.healthysaints.com/2019/02/lose-weight-in-30-days-plan.html

Apa iti face pielea fina si pufoasa, desigur e recomandat sa bei apa dar normal iti face fata mai pufoasa, pe langa asta indicele tale de masă corporală sunt de 15.2 kg / m2 practic esti foarte slaba ele normale sunt de 18.5 kg / m2 ar trebui sa ai minim 48kg max 60 ca sa fii sanatoasa, sunt foarte sigur ca doar ti-se pare ca ai fata plina, intreaba opinia cuiva care te cunoaste.