Vitamina B2 ajuta la pastrarea finetii pielii. In lipsa ei, tenul sufera leziuni si buzele se descuameaza. Ne putem aproviziona organismul cu vitamina B2 din carne, fructe uscate, lapte, branza cu mucegai, mazare, vinete si cereale.
Vitamina A protejeaza epiderma si are efect cicatrizant. In lipsa ei pielea se usuca si se aspreste. O putem gasi in: ficat, lactate, galbenus de ou.
Vitamina C reface si improspateaza. Este un important factor antirid. O gasim in varza, ardei, kiwi, citrice funda?