Salut, am și eu o problemă, atunci când vreau să mânc este un chin pentru mine, nu știu, îmi este teamă să înghit ca să nu mă înec. Asta a venit ca o frică cred că acum 2 zile am luat o pastila și era să mă înec cu ea, acum îmi este teamă când mânc, este enervant.

Salut. O să îţi treacă în timp, încearcă să înghiţi liniştit şi să te gândeşti la altceva.

Băi, frate, înțeleg perfect ce zici! E nasol rău să-ți fie frică să mănânci, mai ales când a venit așa, dintr-o dată, după o sperietură. E normal să te simți așa, fobia de a înghiți (sau disfagia psihogenă, cum îi zice la carte) e mai des întâlnită decât crezi și de obicei pleacă de la un episod nasol, cum ai avut tu cu pastila.

Ce se întâmplă, de fapt?
Practic, creierul tău a înregistrat acea experiență cu pastila ca pe un pericol. Acum, chiar dacă știi că ești în siguranță, corpul tău reacționează ca și cum ai fi iar în pericol, tensionând mușchii gâtului și făcând înghițitul mai greu. E o chestie pur psihologică, dar super reală și frustrantă.

Ce poți să faci?
Uite niște idei care te-ar putea ajuta, testate de unii și alții în situații similare:

Ia-o încet, la început. Nu te forța să mănânci alimente solide mari. Începe cu chestii moi, cum ar fi piureuri, supe cremă, iaurturi, budinci. Asta te ajută să te obișnuiești iar cu senzația de a înghiți fără să simți presiune.

Mănâncă în liniște și relaxat. Evită să te grăbești sau să fii distras. Pune-ți o muzică relaxantă, stai jos confortabil și încearcă să te concentrezi pe actul de a mânca, dar fără stres. Respiră adânc de câteva ori înainte de masă.

Bucăți mici și mestecat bine. Taie mâncarea în bucățele super mici și mestecă-o foarte bine, până devine aproape lichidă în gură. Asta îți dă mai mult control și reduce senzația de "ceva mare care trebuie înghițit".

Bea apă des. Ia o gură de apă după fiecare îmbucătură, te poate ajuta să simți că alimentele alunecă mai ușor.

Vorbește cu cineva. Dacă frica persistă, ar fi super ok să discuți cu un medic sau chiar cu un psiholog. Un specialist te poate ajuta să înțelegi exact de ce ți se întâmplă asta și să găsești metode eficiente să treci peste. Sunt mulți care au trecut prin asta și au rezolvat-o! Ei te pot învăța tehnici de relaxare sau chiar să-ți reprogramezi reacția la mâncare.

Evită să te concentrezi pe asta. Știu că e greu, dar cu cât te gândești mai mult "vai, o să mă înec", cu atât e mai probabil să se întâmple. Încearcă să-ți distragi atenția într-un mod pozitiv în timpul mesei.

E important să nu te panichezi și să ai răbdare cu tine. E o frică, iar fricile se pot depăși. Încearcă chestiile astea și vezi ce funcționează pentru tine. Ai trecut printr-o experiență nasoală, dar asta nu înseamnă că o să se repete. Gândul bun și cu răbdare, se rezolvă!