Faci exact ceea ce faci intr-o zi obisnuita pana iti trece(dureaza 2-3 zile max)
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Ba copile te plictisesti rau.nu esti cam prost? pune unul o intrebare cum sa-si faca rosturi de like-uri la pagina.si tu ii raspunzi ca trebuie sa scape lumea de el.
un derbedeu, a dat de internet.
pleaca in p...l...m pe site-uri gen xnxx.com ca acolo ti-e locul.
De fiecare data cand te duci la sala cu gandul de "a da gata" aparatele, ar trebui sa te gandesti si la consecinte. Si asta pentru ca vei regreta a doua zi, cand febra musculara se va instala. Febra musculara nu apare numai din cauza suprasolicitarii muschilor, ci si din cauza unei pauze lungi in care nu ai facut prea multa miscare sau in cazul in care nu te incalzesti cum trebuie inaintea exercitiilor.
Iti amintesti de orele de sport de la scoala, care incepeau cu cateva intinderi pentru incalzirea muschilor? Nu era o idee prea buna... Indinderea muschilor neincalziti poate avea ca rezultat durere si disconfort muscular.
Specialistii recomanda ca procedura de incalzire "intinderile dinamice", care imita miscarile pe care urmeaza sa le faci. De exemplu, daca vrei sa alergi, incalzirea pentru aceasta activitate fizica este mersul timp de cateva minute.
In cazul in care te pregatesti pentru exercitii de sala, incalzirea consta in cateva miscari usoare care imita exercitiile pe care le vei face. Intinderile sunt recomandate dupa fiecare set de exercitii. Daca incluzi cateva intinderi dupa fiecare set de diferite exercitii, poti elimina o mare parte din durerea de a doua zi.
Calmantele
Durerea musculara se instaleaza in aproximativ 24 de ore de la efectuarea exercitiilor si atinge apogeul dupa 48 de ore. Ibuprofenul este o substanta eficienta in ameliorarea durerii musculare si se gaseste in diverse medicamente calmante. Pentru as putea face efectul cat mai bine, ia calmantele chiar imediat dupa exercitiile fizice si continua pana cand durerea musculara dispare.
Bea multe lichide
Durerile musculare apar deseori din cauza faptului ca muschii nu contin suficient lichid. Este necesar sa bei apa inainte, in timpul exercitiilor si dupa exercitii.
Masajul
Daca ai timp, rezerva-ti o sedinta la un salon de masaj. Febra musculara se instaleaza cand reactiile chimice care au loc la nivelul muschilor in timpul efortului au ca rezultat o substanta toxica numita acid lactic. Acest efect apare dupa o perioada de sedentarism sau dupa un set de exercitii efectuate fara incalzire. Prin intensificarea circulatiei sangelui, masajul ajuta la eliminarea acidului lactic din muschi si prin urmare la calmarea durerii.
Continua sa faci miscare
Daca durerea este suportabila, fa cateva exercitii usoare. Cea mai buna optiune este sa faci aceleasi tipuri de exercitii care ti-au provocat febra musculara, dar la o intensitate mult mai mica. Executand aceleasi exercitii, vei folosi grupele musculare care sunt afectate de febra musculara, vei intensifica ciculatia sanguina, care va determina eliminarea rapida a acidului lactic din tesuturi.
Sursa:CSID.ro
Febra musculara este cauzata de acumularea de acid lactic la nivel muscular. In general, ea este provocata de efortul anaerob. Cand toti muschii te dor, cea mai mare dorinta a ta este sa te trantesti in pat si sa nu te mai misti de acolo. Mare greseala! Vei vedea ca febra se amelioreaza pe masura ce faci mai multa miscare, pentru ca miscarea antreneaza metabolizarea acidului lactic. De asemenea, mai poti incerca sa faci dusuri sau bai calde, care te relaxeaza si dilata vasele de sange.Bafta multa.
I-a niste ibuprofen sau nurofen.
De asemenea, un masaj ti-ar prinde bine. dar sa nu uiti sa faci in continuare putina miscare usoara!
O aspirina, o baie fierbinte si a doua zi incearca sa mai faci putin sport stiu ca este foarte dureros dar se spune ca cui pe cui se scoate 
Strang din dinti cand cobor scarile si am febra musculara la pisioare
Daca ai febra ia aspirina, puterea ursului crema.
Poti sa faci sport pentru ca intinde musculatura si`va face sa treaca febra
Faci ce faci intr-o zi obisnuita.
Daca tocmai te-ai apucat de un sport nou si ai o sa dureze 2-3zile pana o sa iti treaca.
Stai in pat de odihnesti si incerci sa dormi si a doua zi nu vei mai avea febra musculara
Poti face un dus alternand apa rece cu apa calda o data la 30 de secunde, de preferabil ca jetul de apa al dusului sa fie puternic.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
