TPU! Am o problema! De vreo 3-4 săptămâni nu am mâncat absolut nimic după ora 18:00, foarte rar un mar doua, dar în loc sa slăbesc am mai pus 5 kg . Îmi explica cineva de ce? Ce am făcut greșit? Toată lumea zice ca dacă vrei sa slăbești sa nu mai mănânci seara deloc. Dar eu m-am ingrasat, de ce? mulțumesc!

Problema este ce ai favut înainte de ora 18. Degeaba nu mănânci nimic seara după 18 când tu ziua mănânci mese foarte bogate în calorii și dese. Pentru a slabi trebuie sa fi în deficit caloric, nu sa nu mănânci seara, asta e un mit.

Deficitul caloric înseamnă că mănânci mai puțin decât consumi zilnic, adică tu dacă zilnic sa zicem, faci sport și consumi undeva la 2200 cal atunci tu trebuie sa faci un calcul încât mesele tale zilnice sa fie mai mici de 2200 cal, adică undeva la 1800 sau chiar la 1600 cal. Desigur sa faci și sport pentru a arde calorii.

Caloriile este energia care provine din mâncarea pe care o mănânci, stomacul produce energia necesara pentru ca tu sa funcționezi.

Nu trebuie sa te înfometezi, nici vorba, ci doar sa calculezi fiecare aliment, câte calorii are și astfel sa înlocuiește I acel aliment cu ceva mai slab caloric.
Pentru a fi mai clar și sa înțelegi mai bine totul, cauta pe Instagram dianamoraru, are o pagina de Instagram dedicata sportului și vieții sănătoase dar face și vloguri ocazional. Acolo îți explica în storyu ri sj are și canal de yt dacă te interesează. Orice întrebare ai, îți răspunde.

Succes