Va rog mult sa-mi spuneți cum sa fac sa adorm imediat.

Inchizi tot apartura electronica din camera, scoti telefonul si-l duci la bucatarie, sau in alta camera unde nu doarme nimeni si te pui in pat, inchizi ochii si incerci sa te relaxezi, numarand foarte rar si incet de la 1 pana la 1000.

Faci sex

Sa muncesti toata ziua ca sa fii obosit.
In plus, iesi seara la o alergare ca sa ai creierul oxigenat.
Bei o cana cu lapte cald si... somn usor.

Emocalm cu melatonina, iei 2 pastile cu jumate de oră înainte de somn, le găsești la naturiste.
Ai grija sa eviți cu o oră înainte să stai pe PC sau laptop, telefon, orice lumina albastra sa o eviți.

Închide telefonul și încearcă să citești o carte. Nu cred că treci de introducere.

Eu adorm aproape în fiecare seara cu muzica în căști ascult muzică și dorm. ( muzica turcească de a mea )

O cana de lapte seara e ideeal pentru somn!
Elibereazati mintea de la stres si probleme puneti o muzica de relaxare pe Youtube sunt destule si superbe.
funda