Îmi poate spune cineva cu ce pot înlocui oul in alimentație (nu îl pot manca crud sau preparat direct)?

Pai oul mai ales albușul e sursa de proteină pură... Încearcă să îl consumi prin preparatul numit lapte de pasăre in cazul in care nu ești alergic(ă).

https://clickpentrufemei.ro/cu-ce-poti-inlocui-oul-in-alimentatie/a18513424

Poti trai foarte bine si fara sa mananci oua. Daca esti alergic trebuie sa fii cu ochii-n patru, pentru ca multe produse contin oua.

In primul rand, nu ai voie sa manaci ou crud, doarece poate contine salmonela si poti muri!
Oul il poti manca fiert tare in oala, fiert pe apa (spargandu-l si punandu-l in apa care clocoteste) ori prajit in ulei, sau pe o plita fara ulei.
Te sfatuiesc sa fierbi oul tare, sa-l tai in 2 jumatati, iar glbenusul sa-l ferci cu 1 lingurita de mustar, ca-i foarte delicios si se poate manca cu usurinta si placere.
Spune-ne ce vrei sa faci, sau sa obtii, daca este musai sa manaci ou.

Si galbenusul are proteine + vitamina b7 + zinc + alte minerale.

M-am apucat de sală și e cam necesar