Am 14 ani si vreau sa iau proteine e bine sau dauneaza daca la la ce dauneaza?

Salut!

Depinde de tipul tau somatic; mai multe pe site-ul asta : http://www.getfit.ro/.
Poti sa iei daca esti in crestere, dar poti lua altceva mai bun decat proteinele. Poti lua vitamine mai degraba si daca vrei sa iei proteine mai intai trebuie sa ti o dieta bogata in proteine si carbohidrati, pentru ca suplimentele (din natura lor) au fost concepute pentru a mai adauga la alimentatia obisnuita, nu de a o inlocui.
Parerea mea e ca la varsta ta nu trebuie sa lucrezi, inca cu greutati mari sau cu haltere (in special cu haltere).

Ca sa intelegi ce inseamna suplimentele citeste aici: http://www.getfit.ro/......itive.html

Deocamdata tu nu folosesti proteinele in asa masura ca tu sa fi nevoit sa iei suplimente, daca bei un litru de lapte pe zi si mananci inca trei mese pe zi, iti asiguri macar un aport minim de proteine de care ai nevoie. Eu iti sugerez mai degraba sa iei calciu si vitamine, decat alte lucruri. Pe la 16 ani poti sa incepi, insa pana atunci incearca doar sa faci sport si sa mananci bine.
Dozele care sunt create si recomandate pe ambalajele concentratelor proteice sunt destinate oamenilor, care fac un efort deosebit, adica acelea care lucreaza antrenamente dure la sala si sau fac mult efort. Deci deocamdata nu ai nevoie. Mai asteapta si lucreaza, pregateste-te.

Multa bafta!