Pune o întrebare

Sport

în 6 August 2016 | a întrebat:

Din ianuarie pana in iulie am fost in perioada de crestere musculara, de "bulking". Nu am avut limita la alimentatie, am mancat orice mi-a picat in mana, in special zahar. Acum am acumulat 12 kg, dar cu multa grasime in zona burtii si soldurilor. Am o forma de para care imi strica tot aspectul fizic. Recomandati-mi va rog un plan de dieta pentru eliminarea grasimii in exces si pastrarea musculaturii (cutting). Nu sunt alergic la absolut niciun aliment, asadar orice e binevenit. De asemenea, recomandati-mi suplimente dedicate acestui proces de cutting. Va multumesc!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 6 August 2016 | a răspuns:

Aminoacizi ca supliment. Sunt altele mai eficace, dar sunt mai multe riscuri.
Zahar in bulking? Toti culturistii fac bulking, dar nu mananca nici macar pizza sau hamburgers.
Trebuie sa fii la deficit de calorii. O sa pierzi si masa musculara, nu ai cum altfel. Mult tare 12 kg, daca 8 sunt masa musculara, bulking facut ca la carte, dar mancand tot ce-ti pica in mana, ''in special zahar'' nu stiu daca ai 5. Continua sa iei proteina si creatina, baga si aminoacizi pe acolo. O sa pierzi mai putina masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Ianuarie 2016
1Bogdan7 întreabă:

Cum se desfasoara "Bulking/Cutting". O recomandati sau nu? De ce?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2018
Peatric întreabă:

Salut, fac sala de 5 luni, am 16 ani, 70kg, 175cm inaltime, am putina grasime pe abdomen si in spatele soldurilor, cum credeti ca ar fi mai ok: sa fac bulking acum si inainte de vara cutting sau ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Ce suplimente sunt bune pentru arderea grasimii si pastrarea musculaturii? (doar capsule) Am 17 ani 71kg 173. Dieta e relativ buna si fac de 3 ori cardio pe saptamana si de 4- 5 ori antrenament cu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Decembrie 2018
Andrey550 întreabă:

Ce proteine sau suplimente recomandati pentru crestere in masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna seara, TPU! Am si eu o nelamurire, incerc sa scap de burta lunile astea, fac exercitii zilnice (vreo 200 de abdomene, 100 de genuflexiuni, 50 de flotari). Nu sunt chiar gras, dar am ceva grasime...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii