Pune o întrebare

Sport

în 14 August 2019 | a întrebat:

Puteti sa mi dati un exemplu de program de antrenament pentru sala? Sunt incepator. Multumesc

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 August 2019 | a răspuns:

Http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......musculare/

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2019 | a răspuns:

Depinde de scopul tau, exista multe tipuri de antrenament : pentru forta, rezistenta, masa musculara, antrenamente cardio etc. da-mi un mesaj in privat si iti fac explic eu cum sta treaba cu antrenamentele si iti fac eu unul : sms la 0757537839

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 August 2019 | a răspuns:

Ti-l dau p-ala pe care-l am si eu
L: spate + biceps + picioare
M : piept + triceps + antrebrat
M : trapez + deltoid + picioare
J : piept + triceps + biceps + antrebrat
V : biceps + triceps + spate

Fac cate 4 serii cu 7 repetari descrescator la greutate cu pauze intre serii de 30-40 s

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2019 | a răspuns:

Salut.
1 nu mai cere programe
2 nu tot ce este pe net functioneaza
iti recomand sa cauti rainz academy pe Youtube
programul pentru masa musculara si definire saptamana 1-3
eu l-am incercat este un program de nota 10

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Februarie 2014
Fortis întreabă:

Salut, merg la sala de o luna de zile puteti sa imi dati ceva antrenament, sunt incepator si inca nu prea stiu multe.Un program de antrenamet ar fi perfect

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru sala incepatori si cate seri sau repetari trebuie sa face un incepator funda

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie 2018
potatodespotatonr12345 întreabă:

Imi puteti spune un antrenament\program pentru un ciclist incepator?

1 răspuns
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
patria întreabă:

dati- mi si mie un program antrenament sala va rog si un program pentru alimentatie. De exemplu la antrenament sa fie asa Luni- Spate Biceps Marti- PICIOARE TRICEPS si etc si la alimentatie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iulie 2021
kikizzz întreabă:

Salut, din moment ce am facut sala acum 4 ani vreo 3 luni si m- am reapucat acum recent ma mai consider incepator? Daca puteti sa- mi recomandati un program de antrenament sa cresc in greutate si niste...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii