Buna TPU ce exercitii pot face pentru spate si antebrat. funda la raspunsul cel mai complet.

Pentru antebrat poti face exercitii de genul asta: http://www.youtube.com/watch?v=upPFyy47RZo (antebratul nu trebuie lucrat parerea mea se dezvolta in timp ), iar pentru spate Tractiuni la bara cu priza larga, la ceafa. Sper sa te fi ajutat.

Http://scoobysworkshop.com/back-exercises/
Sunt videouri cu toate exercitiile.

http://scoobysworkshop.com/forearm-exercises/

Vrei sa faci acasa sau la sala?
daca vr sa faci la sala :tractiuni la bara fixa pu priza larga, tractiunu la helcometru, flotari cu greutati pentru spate iar pentru antebrat:flexia incheieturilor cu o bara cu gantere haltere daca ai,
daca vrei acasa nu ai prea multe posibilitati:flotari cu bratele departate, tractiuni la o bara fixa, la antebrat nu prea ai ce doar skandenberg dar si ala pune presiune mai mult pe biceps putin pe antebrat... Bafta!

La skandenberg doar in hook pui presiune pe biceps

fa top-roll si o sa intre antebratul ca lumea

Acasa dar am si greutati doua gantere de 7kg

Tu crezi ca cu 2 gantere amarate si un antrenament acasa faci mare lucru?

apuca-te de sah

Pentru spate poti sa faci si tractiuni cu diferite prize pronatie, suspinatie, sau mai poti face ramat si indreptari.

Ok, si cum faci tu indreptari acasa? indreptarile sunt foarte eficiente tocmai pentru ca pot fi facute cu greutate foarte mare, ori tu acasa nu ai ce-ti trebuie

Pai momentan nu fac dar cand ajung la sala si dispun de greutati mari da.