Pune o întrebare
  Sport
anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Ce suplimente nutritive îmi recomandaţi?
De 3 ani fac workout fără nici un fel de supliment nutritiv, dar acum m-am decis definitiv să îmi cumpăr, nu contează preţul, important să se simtă/vadă schimbările fizice. Din cîte m-am documentat sînt un mezomorf şi am nevoie de gainer care să conţină 40% carbohidraţi şi 30% proteină + glutamină dar am mereu dubii, adică îmi fac griji, cum o să mă fac după consumarea acestora, nu vreau să am grasime în exces şi nicidecum să slabesc. Vreau doar să prind în greutate prin creşterea masei musculare.

Mă antrenez:
1. Luni (Piept + deltoizi + triceps sural + abdomen)
3. Miercuri (Coapse cvadriceps + triceps + antebraţe + abdomen)
5. Vineri (Spate + coapse biceps femural + biceps + abdomen) ~ 3.5 - 4 ore antrenamentul.
6. Sîmbătă (Sprint la deal 80m de 6 ori)
7. Duminică ( uneori fotbal sau odihnă)

După cum vedeţi am un program destul de activ, cred eu, pentru vîrsta mea.
Am 18 ani, 170cm, 70 kg. Iată şi cîteva poze cu mine am ataşat la acest articol.
1. http://i40.tinypic.com/jzchva.jpg
2. http://i39.tinypic.com/1hv04x.jpg
3. http://i42.tinypic.com/9qeps1.jpg
4. http://i39.tinypic.com/izuuiu.jpg

Am de gînd să cumpăr :
- Gainer (Hyper Mass 5000 5kg sau Mass 20 4086g sau Serious Mass 5455g...ş.a)
- Creatine (100% Monohydrate) 1kg
- Glutamine Powder 300g


Deci întrebarea este: Ce suplimente îmi recomandaţi? Cu gainer ar trebui si concentrat proteic? (Power Pro 4kg). Odată cu aceste suplimente ar trebui să schimb ceva în program?
Merci mult pentru atenţie. (FUNDA).

4 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
4 răspunsuri:
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

" 3.5 - 4 ore antrenamentul", ala nu e antrenament, aia e BATAIE DE JOC.

Dupa o ora deja nivelul testosteronului scade, de-aia antrenamentul trebuie sa dureze MAXIM O ORA.

Invata intai sa te antrenezi si apoi te gandesti la suplimente.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Mihaiwest a răspuns (pentru Cosmin86):

1 oră = 1 grupă de muşchi (antrenaţi) nu am posibilitatea să mă antrenez în fiecare zi a săptămînii. Învaţă să gîndeşti. Nu fă multă teorie, apropie-te de vreun sportiv experimentat şi întreabă cîte ore se antreneazăwinking Eu de ex. mă simt bine după antrenament... şi puterea creşte!

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Mihaiwest):

Eu am incercat ambele antrenamente si nu e 1 ok 1 ora o grupa de muschi

eu merg de 4 ori pe sapt si fac ceva de genul :

piept-biceps
spate
picioare
umeri-triceps-antebrat

cam asta e gruparea mea sa ma incadrez intr-o ora de antrenament

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Mihaiwest):

In fine, si ca sa fiu on topic, iti recomand no-explode si whey gold

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente