Pune o întrebare

Sport

în 5 August 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Ce suplimente nutritive îmi recomandaţi?
De 3 ani fac workout fără nici un fel de supliment nutritiv, dar acum m-am decis definitiv să îmi cumpăr, nu contează preţul, important să se simtă/vadă schimbările fizice. Din cîte m-am documentat sînt un mezomorf şi am nevoie de gainer care să conţină 40% carbohidraţi şi 30% proteină + glutamină dar am mereu dubii, adică îmi fac griji, cum o să mă fac după consumarea acestora, nu vreau să am grasime în exces şi nicidecum să slabesc. Vreau doar să prind în greutate prin creşterea masei musculare.

Mă antrenez:
1. Luni (Piept + deltoizi + triceps sural + abdomen)
3. Miercuri (Coapse cvadriceps + triceps + antebraţe + abdomen)
5. Vineri (Spate + coapse biceps femural + biceps + abdomen) ~ 3.5 - 4 ore antrenamentul.
6. Sîmbătă (Sprint la deal 80m de 6 ori)
7. Duminică ( uneori fotbal sau odihnă)

După cum vedeţi am un program destul de activ, cred eu, pentru vîrsta mea.
Am 18 ani, 170cm, 70 kg. Iată şi cîteva poze cu mine am ataşat la acest articol.
1. http://i40.tinypic.com/jzchva.jpg
2. http://i39.tinypic.com/1hv04x.jpg
3. http://i42.tinypic.com/9qeps1.jpg
4. http://i39.tinypic.com/izuuiu.jpg

Am de gînd să cumpăr :
- Gainer (Hyper Mass 5000 5kg sau Mass 20 4086g sau Serious Mass 5455g...ş.a)
- Creatine (100% Monohydrate) 1kg
- Glutamine Powder 300g

Deci întrebarea este: Ce suplimente îmi recomandaţi? Cu gainer ar trebui si concentrat proteic? (Power Pro 4kg). Odată cu aceste suplimente ar trebui să schimb ceva în program?
Merci mult pentru atenţie. (FUNDA).

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 August 2013 | a răspuns:

" 3.5 - 4 ore antrenamentul", ala nu e antrenament, aia e BATAIE DE JOC.

Dupa o ora deja nivelul testosteronului scade, de-aia antrenamentul trebuie sa dureze MAXIM O ORA.

Invata intai sa te antrenezi si apoi te gandesti la suplimente.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

1 oră = 1 grupă de muşchi (antrenaţi) nu am posibilitatea să mă antrenez în fiecare zi a săptămînii. Învaţă să gîndeşti. Nu fă multă teorie, apropie-te de vreun sportiv experimentat şi întreabă cîte ore se antrenează winking Eu de ex. mă simt bine după antrenament... şi puterea creşte!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns (pentru Mihaiwest):

Eu am incercat ambele antrenamente si nu e 1 ok 1 ora o grupa de muschi

eu merg de 4 ori pe sapt si fac ceva de genul :

piept-biceps
spate
picioare
umeri-triceps-antebrat

cam asta e gruparea mea sa ma incadrez intr-o ora de antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru Mihaiwest):

In fine, si ca sa fiu on topic, iti recomand no-explode si whey gold

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 August 2013
Mihaiwest întreabă:

Ce suplimente nutritive îmi recomandaţi? De 3 ani fac workout fără nici un fel de supliment nutritiv, dar acum m- am decis definitiv să îmi cumpăr, nu contează preţul, important ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru coapse (cvadriceps si biceps femural) exerciti cu haltere

1 răspuns
trimisă pe 29 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

programul asta de antrenament:luni- (piept si biceps) marti pauza miercuri- (cvadriceps si biceps femural) joi- (umeri si triceps), vineri pauza, sambata- (spate+ gambe+ abdomen) si duminica...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
RadXx întreabă:

as vrea sa imi spuneti daca am facut alegerea corecta in alegerea programului pentru sala: luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
andyxyw întreabă:

Fac sală de 4 luni, am 15 ani si 51kg, nu am probleme de sănătate si astea, vreau sa iau creatina si m- am documentat pe internet si pare ok dar am zis sa întreb si aici ca de ce nu. Fratimiu si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie
RebecaRebela întreabă:

Cine tine cu Steaua?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Buna TPU! Este adevarat ca se face turul Cupei Mondiale 2026?

0 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
9PM întreabă:

Nu vi se pare suspect meciul de ieri între Aek Atena și Craiova? Adică conduci cu 2 goluri în deplasare iei 2 boabe destul de ușor, la 2- 2 te califici și schimbi jucătorii ce au demonstrat pe ...? (mai mult)

15 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

35 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie
Hopoblade întreabă:

Buna dimineata sunt baiat am 19 ani si sunt confuz in ce greutate ar trebui sa am, pentru context am 195 inaltime m- am apucat relativ de sala am ajuns de la 155kg la 146 in 4 luni aproximativ, multi...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii