programul asta de antrenament:luni-(piept si biceps) marti pauza miercuri-(cvadriceps si biceps femural) joi-(umeri si triceps), vineri pauza, sambata-(spate+gambe+abdomen) si duminica pauza.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Doamne ce inculti sunteti, i spuneti un program de pe net, fara sa stiti ce vrea el sa obtina:masa musculara, sa slabeasca sa se defineasca 
Răspunde Pot sa iti fac eu un program de antr, iti spun si ce exercitii. daca vrei cauta-ma pe privat sau lasa-mi id tau
E mai bun asta
Luni:piept+triceps
Marti:spate+biceps
Miercuri:pauza
Joi:umeri si trapez
Vineri:picioare
Abdomen poti face in fiecare zi
Eu programul asta il foloseam la sala
E buna dar nu prea se potriveste piept cu piept ca risc sa supraantrenez tricepsu
Pai tu cand faci pieptu folosesti tricpsul oricum..si dupa mai faci 2-3 exercitii pentru triceps
E bun programul, dar abdomen tot o data pe saptamana, e stupid sa-l faci in fiecare zi.
E un muschi EXACT ca ORICE alt muschi.
Nu il supra-antrenezi, chiar e bun programul.
E o chestie de gust, piept-triceps, piept-biceps sau triceps-biceps intr-o zi separata, nu conteaza asa mult.
Daca faci piept-triceps, storci ca lumea tricepsul, si are destul timp sa se refaca.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
