Pune o întrebare

Sport

în 14 Iunie 2015 | a întrebat:

Fac sala de ceva timp si m-am decis sa imi cumpar creatina...As vrea sa stiu cam cate grame trebuie sa iau pe zi, am intrebat instructorul de la sala si a spus ca ar trebui sa iau 5 grame inainte de antrenament si 5 dupa... Am auzit pe la alti ca trebuie doar 5 grame dupa antrenament. Deci cam cate grame ar trebui sa iau? Si in cam cat timp se vor cunoaste rezultatele?
Scuzati categoria daca nu este buna

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Iunie 2015 | a răspuns:

Iei creatina ori inainte ori dupa antrenament ( 5 grame pe zi) - creatina reface rezervele de energie, stocheaza apa in muschi, le mareste volumul si ajuta sa se refaca mai repede
Cand iei creatina o zi doua trei ea ramane in organism o perioada, deci nu conteaza daca o iei inainte sau dupa, conteaza sa o iei
Cand iei creatina trebuie sa bei cantitati foarte mari de apa, peste 3-4 litri zilnic ca sa si faca efectu si sa nu ti rupa ficatul
Depinde de organism cand isi face efectul, nu te astepta la o crestere spectaculoasa, probabil dupa cateva saptamani o sa vezi diferenta in forta si masa

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iulie 2013
Culturism69 întreabă:

Deoarece am un buget destul de redus m- am gandit sa imi cumpar doar creatina, pentru ca nu am bani de concetrat proteic. AM cateva intrebari. 1. Cat timp trebuie luata Creatina? Ma gandeam sa o iau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2015
MaxNg întreabă:

Salut, creatina se ia inainte sau dupa antrenament cum este cel mai bine? Cate grame de creatina se ia pe zi?

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2023
ionut1229 întreabă:

La 700ml de apa, câte grame de creatina trebuie sa pun? O folosesc doar pentru sala

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2012
HelpMePlease343 întreabă:

Buna am 16 ani si as vrea sa stiu cum se ia pro whey pentru rezultate mai bune. Am auzit ca muschiului ii trebuie minim 2 grame de proteina pe kg ca sa se dezvolte. De cate ori pe zi se ia? Cand se ia?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2014
deepinside777 întreabă:

Curand incep sa fac sala de forta, si as vrea sa stiu in cate luni se vad rezultatele masei musculare folosind CREATINA?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii