Pune o întrebare

Sport

în 8 Mai 2013 | a întrebat:

Am 16 ani, 1.75 Inaltime, 55 Kg.De ce am dat aceste date.Voi incepe in scurt timp sa merg la sala de forta siv rea sa va spun ca m-am informat destul de bine in legatura cu alimentatia si alte lucruri elementare, dar singurul lucru pe care nu l-am facut este un program de antrenament.Si mi-as dori de la voi un program bine gestionat pentru incepatori care sa cuprinda.spate,brate(biceps,triceps,antebrat), picioare si altele. Funda mare!:*

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Mai 2013 | a răspuns:

Poti incepe cu :

luni -> piept, biceps
marti -> picioare
miercuri -> pauza
joi -> umeri, triceps, abdomen
vineri -> spate, antebrat
sambata, dum -> pauza

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 8 Mai 2013 | a răspuns:

Deci e foarte simplu : iti spun cum lucrez eu la sala!
Luni : bag piept, triceps, si abdomen
Marti: pauza ( adica lucrez doar picioarele )
Miercuri : triceps, spate si abdomen
Joi : La fel ca marti
Vineri : gat, trapez si abdomen
Sambata Duminica : Pauza

Este un program pe care mi l-a dat un profesor de acolo de la sala!
Si sa stii ca conteaza foarte mult alimentatia, multe verdeturi si multe proteine!
Bafta!

Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2013 | a răspuns (pentru asasunteucesafaci):

Funda pentru prostia aia de program? rolling on the floor

luni triceps si miercuri iar triceps? Profesul ala. e IDIOT?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am gresit eu frate!
biceps ...in rest e foarte foarte ok!
Treaba ta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2013 | a răspuns (pentru asasunteucesafaci):

Aia e altceva. Apropo, cum adica "pauza ( adica lucrez doar picioarele )", pai antrenamentul pentru picioare e PAUZA?

Antrenamentul pentru picioare = cel mai DUR antrenament, in care lucrezi cu cele mai mari greutati

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Vorbim de un program pentru incepatori. sa nu ne abatem acu. va rog

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da ma, dar in timp ce lucrezi picioarele se odihnesc bratele!
Oricum e bine.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2013 | a răspuns (pentru asasunteucesafaci):

Wow, serios? bine ca mi-ai spus ca nu-mi dadeam seama!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 17 August 2015
RobertUrsaru11 întreabă:

Salut am 16 ani, vreo 60kg si 1.80- 1.82 inaltime si de vreo 2 saptamani m- am decis sa merg la sala, pana acum am urmat programul unui prieten, dar m- am decis sa- mi fac eu unul propriu. Ma puteti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2010
hahaha întreabă:

Intrebari in legatura cu sala de forta! Daca este cineva care se pricepe bine pe aici sa-mi raspunda; ) M-am reapucat de sala, mai am 2 luni la activ in care am pus ceva muschi adica se cunoaste! Am nevoie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2013
cozmalau întreabă:

Stie cineva un program de sala bine conceput? eu il am asa : Marti: piept biceps Joi: picioare,umeri, antebrat sambata:spate triceps si abdomene fac acasa e bun asta?

1 răspuns
trimisă pe 11 Mai 2013
Gabriel_Purcarea_1997 întreabă:

Am 16 ani, 1, 82 m si 71 kg.De o saptamana am inceput un program de antrenament culturism, de 3 zile pe saptamana, pentru masa musculara.Il fac acasa cu gantere pentru ca nu am timp pentru...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Ianuarie
RebecaRebela întreabă:

Cine tine cu Steaua?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Buna TPU! Este adevarat ca se face turul Cupei Mondiale 2026?

0 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
9PM întreabă:

Nu vi se pare suspect meciul de ieri între Aek Atena și Craiova? Adică conduci cu 2 goluri în deplasare iei 2 boabe destul de ușor, la 2- 2 te califici și schimbi jucătorii ce au demonstrat pe ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Salut TPU! A aparut albumul cu stickere WC 2026?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

35 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie
Hopoblade întreabă:

Buna dimineata sunt baiat am 19 ani si sunt confuz in ce greutate ar trebui sa am, pentru context am 195 inaltime m- am apucat relativ de sala am ajuns de la 155kg la 146 in 4 luni aproximativ, multi...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii