Salutare, 2 intrebari importante despre alimentatie, care cred ca o sa-i mai ajute si pe altii.

1) E mai sanatos sa mananci 2 mese mari cu o diferenta mai mare intre mese, sau sa mananci 4 mese relativ micute dar la un interval de timp mai scurt?

2) E mai sanatos ca la o masa sa mananci o masa diversa sau in singur soi?

Mai exact, la o masa orez (300 g de exemplu ) cu pui, de exemplu?
Ori este mai oke sa mananci 150 g de orez si sa mai adaugi si alte allimente pe langa ( branza, rosii, etc )?

Regula generala zice pe scurt cam asa " Specialiștii în nutriție recomandă în general să mâncăm 3 mese principale pe zi și 2 gustări, în scopul de a menține un nivel adecvat de energie pe parcursul întregii zile și de a evita senzația de foame excesivă."

iar specialistii spun asta https://www.sfatulmedicului.ro/......toase_7967

Sanatos este sa maninci doar cand iti este foame, fara sa te umfli sa nu mai poti merge.

In rest is povesti si timpenii.Ideea asta cu 3 mese pe zi, cu bautul apei asa a proasta is bagate de niste prosti de doctori care au ajuns cindva sa traga si ei de niste sfori.
Sa arate ca fac si ei ceva au venit cu tot felul de idei cretine.
Te intreb si intreb si pe doctorii care vin cu 3 mese pe zi, cu baut apa fara sa-ti fie sete, ati vazut animale minind faca nu le este foame? Ati vazut animale bine apa daca nu le eare sete?

Cind organismul iti cere ii dai apa, mincare, nu sa iti faci program, iti este foame sau nu tu maninci.

Chestiile astea au dus la ce s-a intamplat acum la obezitate. Is oameni care nu depun efort cine stie ce dar asa a zis doctorii 3 mese pe zi? uite asa sa ajuns aici cu obezitatea din una alta putin cate putin.

Nui sanatos sa maninci cand nu-ti este foame. Aia e tot.Auzi la unu 3 mese pe zi plus 2 gustari, ceor fi si alea?

Asta cu mesele 3 si bautu apei sa perpetuat de la un.idiot dupa care turma ia luat urma?

1.E mai sănătos să mănânci 2 mese mari,cu diferente de timp între,de ce? Cu cât dai mai des mâncare organismului,stimulezi producția de insulina și așa se dezvolta rezistenta la insulina (mă rog, printre altele, proces complex, nu intram in detalii)Așa că daca ești sănătos, 2 mese sunt destule, aceasta metoda se numește fasting, interesează-te sa vezi că e benefic.

2.E bine sa ai diversitate, dar sa nu fie ceva abuziv.
adică să ai friptura, cartofi prăjiți și dulciuri, că deja organismul o ia razna.
Mănâncă divers, dar cu moderație și nu pățești nimic.

Maxim 100gr de carne pe zi si restul cereale, legume si fructe. ca aperitive poti adauga si branzeturi, oua, etc.

Si in general mananci de cate ori e nevoie pentru stilul tau de viata. Daca ai un stil de viata mai activ, mananci automat mai mult. Daca ai un stil de viata mai pasiv, mananci mai putin. Indicele de referinta iti este chiar grasimea corporala si viscerala pe care o sesizezi.

Asta e tot ce trebuie sa stii in alimentatie in general. Mancarea cat mai variata, pentru un aport de vitamine si minerale sporit, si in functie de stilul de viata mananci atat cat iti trebuie.

Ideal ar fi 4 mese pe zi dar aceste mese sa fie variate și cu cât mai multe legume! De exemplu la un orez cu pui poți adauga o salata verde sau primul fel o ciorba de legume cu zarzavat sau varza