Salutare!
Am 14 ani si am aproape 60 de kg! Stiu ca este mult
Pe scurt va rog foarte frumos sa ma ajutati cu un regim pentru adolescenți as vrea sa slăbesc 10-15 kg
Fac sport (taekowndo)
As vrea diete care stiti sigur ca au mers si la voi
Dar dietele sa fie un pic mai drastice nu mult

La 14 ani esti in crestere si o dieta drastica nu este recomandata. Incearca sa mananci mai multe fructe si legume si sa nu mananci dulciuri, cipsuri, sa nu bei sucuri. Daca faci sport si mananci diversificat si sanatos e bine.

CE inaltime ai? Ca la 1.90 e putin, la 1.50 e mult.

Intr-adevar la 14 ani esti in crestere si nu trebuie sa tii diete drstice. Dar poti sa mananci corect. In primul rand incearca pe cat posibil sa elimini preparatele prajite, alimentele procesate cum ar fi mezelurile. Renunta la dulciuri, painea ar fi bine sa o faci tu in casa, sau sa nu o mananci deloc. Nu asocia cartofii cu carnea( dar asta cred ca stiai deja). Mananca carne ( cea mai dietetica e cea de pui). Bineinteles ca nici carnea nu poate fi prajita. Te sfatuiesc sa te informezi mai bine despre cum se asociaza mancarea.
Sport... Alearga, fa exercitii, mergi la sala...
Te felicit pentru alegerea facuta si iti urez mult succes.

Si ce înălțime ai? Eu am 62kg si sunt slab, pentru ca am 1, 70.
Mă rog, eu am 13 ani. Nu e bine sa tii diete cand esti in crestere. Iesi pe-afara, joaca-te fotbal, fa întrecere cu prietenii, etc.