|

Cum pot sa fac spagatul? sau sfoara

76 Raportează Evaluează
76 răspunsuri:
| explică:

Eu pot sa fac sfoara, dar spagatul nu pot; am lucrat la sala 5 luni ca sa o pot face, si uite si rezultatul, sunt mandra de astabig grinbig grinbig grin

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Trebuie sa fii subtirica si curajoasa pentru a putea incerca

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Va rog cine ma ajuta si pe mine cu spagatul ma gasiti la remixxx33 id

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Nu stiu nici eu cine ma ajutalaughing

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Incearca sa stai in spagatu sau sfoara cat poti, macar cate 5 min, pauza 10 iar 5, timp de 3, 4 ore! incerci intre timp sa te mai fortezi, ligamentele se rup de la primele 20 min! pai pe scurt in 4, 5 zile reusesti, se mai face si pauza dupa ce reusesti!
craciunchan@yahoo.com

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Intinderi de picioare, fandari foarte multe incepi cu usorul pana jos de tot pana cand simti ca te dor inghinalii dupa aceea de la inceput de sus pana te dor inghinalii si dupa si mai joshappy... Spagatul sau sfoara nu depind nici de anii la care incerci sa faci nici daca ai sau nu picioarele elastice.totul depinde de muschi trebuie sa il lucrezi in fiecare zi poti sa l faci si in 2 saptamani daca te pui pe treaba nu este foarte greuhappy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

E naspa de cateva saptamani tot incerc si nu reusesc ma dor craciisad

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Ia un sac de box si dai in fiecare zi in el cat poti de sus

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Oops...care e diferenta intre "spagat" si "sfoara"?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Te incalesti bine apoi te intinzi

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Foarte simplu...winkingin primul rand trebuie sa te apuci de exercitii zilnice pentru. a te mobiliza, poti face exercitii chiar si cand te uiti la un film(in pat, pe podea). De exemplu stai normal si ridica cate un picior la nivelul trunchiului(de preferat sa atinga trunchiul)si fa asa pana te doare.in al dilea rand alimentatia e foarte importanta! atentie! nu fast-food! alege mancaruri simple si usoare.si ca sa fiu sincera acum trebuie sa VEZI LA INCEPUT CAT MAI AI PANA AI FACI, eu cand l-am facut prima oara a fost in autocar(simplu, deoarece am mers 10km pe jos la munte si m-am tinut de manerele scaunelor si am reusit sa-l fac, nu pe tot). eu am inceput prima oara intr-o seara cand am masurat mai aveam 20 de cm, mie mi se pare bine pentru inceput am colege carora le mai trebuie un brat cu incalzire...deci daca incerci fara incalzireo sa-ti iasa un ***(fara suparare dar asa e!)nu te lasa pagubasa incearca pana reusesti!
SPER CA TI-AM FOST DE AJUTOR!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Pai nu pot pana jos

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

De ce intrebare eu lucruri pe site-ul asta?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Cum pot face spagatu

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Eu am 8 ani si parinti imi zice ca mai am sansa sa fac spagatul sau sfoara dar trebuie mult antrenament. Or ce fel de gimnastica este buna pentru ca te faci elastica

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Spagatul se face usor dupa parerea mea

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Pai... spagatul este un pic greut, un pic dar inainte sa te apuci sa-l faci va trebuii sa faci o incalzire.stiu si eu.sa te apleci sa sari ca broscuta de astea, si dupa ce ai facut incalzire iti pui piciorul drept in fata ta ca sa-l vezi si pe stangu in spate si te lasi in jos incet. cand ajungi aproape jos sa pui mainile pe podea ca sa nu cazi.si cand vezi ca nu mai poti sau ca un picior este indoit nu drept cum ar trebui sa fie te ridici umpicccccc in sus si lindrepti. daca faci asa zilnic vei reusi

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

P0i cu muncaa`; xx, eu fac spagatul doar pe stangu in fata pe dreptul nu potbig grin, sf0ara nu o pot, incerca sa faci exerciti sh sa nu uti sa te incalzesti bine inainte de astawinking ca dupa ramai cracanatalaughing)

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

E foarte simplu e cel mai usor dar pozitia lotus vai e foare foarte usor de facut :-p

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Mda...grea faza pai eu am reusit cand am fost la dansuri dar m-am dezobisnuit sa il fac asa ca acum nu mai pot si stii care e partea cea mai amuzanta imi pot pune ambele picioare dupa cap dar nu pot sa fac sppagatulrolling on the floordeci nu stiu apukte si u de dansuri ceva un spoert crede-ma conteazalaughingbafta:*

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Intro saptamana de zile cu exercitii pentru bayin

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Nu cont varstaa. am 16 anii si app ca ca pot face sfoaraa pana jos. inca un pic d antrenamentt si o sa imi iasa.si nu am mers la sala. e d ajuns 10 min p zi d antrenamentt si reusestii. dar e cam dureross. p zi c trecee trebuie sa t fortezii cate un pic cate un pic. insa spagatul nu il pot facee deloc :-| adica nu pot ajunge prea joss si nu tin picioarelee dreptee:-|

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Eu fac balet de la 3 ani. in acest sport spagatul este una dintre miscarile de baza. ar trebui sa ai elasticitate in picioare pentru al putea face si sa incepi de la o varsta frageda. oricum incearca sa intinzi picioarele din ce in ce mai mult. iti urez succes te pup

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Eu fac kick boxing si ma chinui sa fac spagatu si tot nu pot sa-l fac care stie? cum sa pot sa fac ce ar trebui sa fac?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Buna. Eu sunt la ballet.De la inceput ca sa putem lucra am inceput cu exercitii pentru. sfoara si spagatul.Desi mie mi-a luat cam 3 luni ca sa ajung la sfoara pe stangu jos.La sfoara pe dreptu` am ajuns in cateva saptamani jos. Spagata e mai grea nici azi nu pot s`o fac...Incerca sa faci exercitii cu picioarele.Si niciodata sa nu faci sfoara sau spagatul fara incxalzire ca oo sa te ia febra musculara de nu mai poti. Succes!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Va spun eu am 11 ani si am invatat de putin timp sa fac spagatul si sfoara.va dezvalui un secret... daca incerci sa faci (sfoara sau spagatul) trebuie sa te intinzi pana poti si stai asa, daca observati la fiecare minut va lasati in jos cu 10 cm

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Pana jos

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Cele ce au facut sala? ce exercitii faceti? sunt sigura ca se pot face si acasa

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

. incalzestete cu fandari broasca etc...incalzeste cam 30 minute apoi stai cracanata, cu picioarele intinse DREPTE sh incearca daca t doare prea tare t ridici. daca incerci fara incalzire.cracanata...desi e greu.sh eu pot s imi pun ambele picioare dup cap. dar sfoara ciuciu. daca vr spagat fa stilul fluture apoi roaga p cand s t apese pn cand stai jos. dar s iei p cineva care a mai facut asta ca apoi daca sta p genunchi tai sh face o miscare brusca iti rupi ceva.sh crd ca nu vrei asta dar daca esti emo roagal s se mistetonguetonguetongue

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Apucate de gimnastyca sau balet. eu fac balet de la 3 ani simi reusesc toate aceste exercitii (sfoara, spagatul roata, podul de sus de jos) daca nu fa niste exercitii cum ar fi fandari laterale si alte chestyy te pup pa

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează