anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Salutare, TPU am 15 ani 1.57 si 53 kg vreau sa slabesc happy dar nu pot. sadsad am incercat de mai multe ori dar nu mi se primeste dieta. Am nevoe de ajutorul vostru. astept sugestii si propuneri. mrs.

Răspuns Câştigător
| Alyra a răspuns:

Mănâncă între 1000-1400 calorii,nu mânca chipsuri şi mâncare prăjită, nici băuturi carbogazoase... Încearcă să excluzi din alimentaţia ta cam tot ce conţine E-uri. Renunţă şi la prăjeli. Dulciurile îngraşă şi ele, dar ciocolata neagră conţine mulţi antioxidanţi şi face şi bine la inimă.Şi prăjiturelele de casă sunt destul de Ok. Dar ştii vorba : ''Tot ce e prea mult strică''
Ultima masă trebuie să fie înaintea orei 20.
Nu trebuie să bei apă în timpul mesei, deoarece te vei umfla. Indicat ar fi să laşi să treacă o oră după ce ai mâncat ca să poţi bea apă.
Încearcă să mănânci puţin şi des în schimbul a mult şi rar. Ce înseamnă asta? Înseamnă că trebuie să ai 3 mese principale şi 3 gustări. Dar gustările să nu fie dulciuri, ci fructe. Iar dacă nu sunt fructe... poate să fie un iaurt, nişte cereale... Din când în când ai voie să ai la gustare 2 pătrăţele de ciocolată neagră(care fac împreună 100 de calorii)
Încearcă să mănânci mai multe proteine şi mai multe fibre(fructe şi legume) şi mai puţini carbohidraţi. Asta nu înseamnă că trebuie să elimini complet carbohidraţii. Doar redu-i. Eu spre exemplu am slăbit şi cu 5 felii de pâine pe zi. happy Bine...pentru mine asta este chiar puţin.
Analizează-ţi regimul alimentar şi descoperă ce consumi în exces. Redu consumul acelui aliment şi vei slăbi sigur.winking
30 de minute de sport de 3 ori pe săptămână ar mai trebui să faci.
Pe scurt: -Euri/prăjeli/carbohidraţi+proteine/fructe/legume+sport= -0, 5 kilograme pe săptămână(la început puţin mai mult)
Şi chiar merge! happy
Îţi urez succes!
P.S. Poate vei crede că 0, 5 kilograme pe săptămână e puţin, dar nu e aşa. În plus, dacă slăbeşti mai mult sun şanse să scazi din masa musculară şi din apa din corp mai mult decât din grăsime.
PaPa!

4 răspunsuri:
Legiuitoarea
| Legiuitoarea a răspuns:

Bună.
Învață să mănânci corect, hidratare corespunzătoare și mișcare fizică zilnică pentru arderea caloriilor.
http://calorii.oneden.com/
Pa, pa.

| kNN1 a răspuns:

Incearca sa mananci multa lebenita, sa bei multa apa, sa nu mananci dupa ora 6, sa mananci de mai multe ori pe zi dar putin, sa eviti prajelile

| WeaponGirl a răspuns:

Sfatul meu e sa faci mult sport si sa bei foarte multa apa, da rezultate sigurewinking

| Maditssu a răspuns:

La 15 ani n-ar trebui sa tii diete. Incearca sa faci cat mai mult sport si sa bei mult apa.
Incearca sa mananci cat mai sanatos. Renunta la prajeluri, fast-food, produse de patiserie si dulciuri. happy