Salut, astazi am donat sange. Credeti ca este ok daca maine ma duc la alergat? (10-15 km).
Ordonare:
Cronologică
Daca ai mancat si odihnit bine, nu e o problema.Atentie sa te hidratezi (apa plata cu lamaie si putina miere sau daca nu ai miere pune zahar). Spor la alergat!
Răspunde
Da, nu e nici o problema. Iti recomand un somn bun iar daca te simti mai ametit poti manca putina ciocolata sau ceva dulce.
Da, dar sa iti faci inainte un shake mai complex, cu lamaie si multe fructe, si sa mananci o banana coapta bine!
Contrar recomandarilor /sfaturilor primite pana acum, raspunsul meu este un NU categoric!--- mai ales ca vrei sa alergi pe distanta mare iar nevoia de oxigen a organismului creste cu mult peste necesarul de repaos.
Se stie ca, dupa o donare de sange, restabilirea volumului de sange inravascular se face in aceiasi zi prin mobilizarea lui din rezerve si prin retentia de fluide intravascular dupa un aport hidric suplimentar(mai crescut decat in mod obisnuit!).
In schimb, REFACEREA HEMATOLOGICA de dupa donare necesita cateva saptamani! ---doar refacerea eritrocitelor(globule rosii)care fixeaza si transporta oxigenul la celule din corp dureaza aproximativ 4 saptamani! Vezi, spre a te convinge, un studiu stiintific :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18466177
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
