Pune o întrebare

Sănătate

în 29 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Am 15 ani si vreau sa slăbesc.Imi puteti da cateva sfaturi?(Ce sa mănânc, ce exercitii sa fac)

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 29 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Încearcă să mănânci des și puțin ca și cantitate. Trebuie să mănânci doar până dispare senzația de foame nu până suntem sătuli, aproximativ o cantitate egală cu mărimea pumnului. Nu fă combinații neprielnice ex: cartofi și carte, paste și brânză, etc. Evită să mănânci prăjit. Încearcă să înlocuiești dulciurile cu fructe și carnea cu legume (dar nu de tot, ai nevoie și de proteine). Sport trebuie să faci zilnic, altfel nu prea are niciun efect. Există seturi de exerciții de maxim 10 minute pe zi pentru slăbit (poți căuta pe net), poți să faci exerciții cum ai învățat la ora de sport, simple, pentru încălzire. De altfel, la vară poți să faci trasee cu bicicleta (20-30km) dacă mergeți mai mulți e chiar amuzant (poți căuta pe Facebook grupuri de bicicliști din orașul tău). Mergi pe jos cât mai mult, aleargă cât mai mult. Și cel mai important, începe de AZI.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 29 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Daca poti renunta la paine, sau mananca neagra/integrala.
Fara grasimi de genul prajelilor. Fara dulciuri. Fara sucuri din comert. Fara patiserie. Fara fast-food.
Bea 2L de lichide zilnic, ceaiuri (cu miere nu zahar), apa plata, sucuri naturale facute de tine in casa. Daca poti, nu ai probleme cu stomacul, stoarce o lamaie in 2L de apa plata si bea-o pe parcursul zilei. E bun amestecul si pentru imunitate si pentru slabit si celulita.
Exercitii, cardio la greu. Poti incepe cu pilates pana capeti ceva rezistenta fizica, sunt mai usoare si mai placute. Gasesti pe Youtube.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Pe scurt, trebuie sa faci mult cardio, adica alergare sau bicicleta...si renunta pe cat posibil la zahar si paine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Renunți la dulciuri și mâncatul seara. Bea Multă apă și mergi pe jos cât mai mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Eu spun să faci 50 de flotări și să alergi pe zi 30 de minute!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Mananca multa carne la gratar, fara paine, daca vrei si legume poti manca ciuperci sau o salata
alearga 2-3 km/zi si fa vreo 100 de abdomene pe zi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2013
gabrielosss98 întreabă:

am 15 ani si vreau sa slabesc.Imi puteti da niste sfaturi?

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2010
Nico_9876 întreabă:

Imi puteti spune si mie ce sa fac sa mai slabesc putin? Sunt doar putin plinuta, dar as vrea sa mai slabesc.Imi puteti zice ce sa mananc, cat.si poate niste sfaturi.

1 răspuns
trimisă pe 21 August 2013
anonimiussandicartiozeropmmdy întreabă:

HEY TPU! Am 48 de kg si vreau sa slabesc.Imi puteti sa cateva diaete sau linkuri cu exerciti? Dau funda

7 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2020
monica9284 întreabă:

Hei, puteti sa- mi dati cateva sfaturi cum sa ma ingras? Am 162 cm si 42, 5 kg.Planul meu ar fi sa mananc 3 mese pe zi+ intre fructe si alte lucruri si sa fac exercitii de pe o aplicatie pe care am ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie 2012
Onitzaaa întreabă:

Am 13 ani si am 45 kg.As vrea sa mai slabesc.Imi puteti recodanda ceva? (Nu vreau pastile. Dieta sau exerciti).

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 31 minute
Sportacus123 întreabă:

Când încep munca de la 5, cum să dorm bine? De obicei mă trezesc panicat de mai multe ori pe noapte până la ora la care mă trezesc de tot, de frică că poate nu aud alarma.

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Amdirood întreabă:

Bună TPU! Dacă folosesc un acumulator cu plumb de 12v și 5ah pentru ionotoforeza (o tehnică medicală prin care conectezi bateria la 2 tăvițe metalice cu apă în ele prin 2 cabluri cu clema crocodil)...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
andreiutz10 întreabă:

Salut! Am niste bubite in zona intima, ca niște coșuri, dar nu ma dor la atingere. Nu am incercat sa le rup. Unele se retrag si apar in alta parte. Daca este vorba de herpes genital, se poate trata...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
alinaa765 întreabă:

Poti face soc sau reactie alergica de la substanta de contrast daca la alergologie nu ti-a iesit alergie la ea?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Civilizațiiextraterestresuperioare întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii